月經(jīng)吃什么可以排污血 來月經(jīng)要注意什么

對于痛經(jīng)的女性來說，很大的原因是有淤血，因?yàn)橛傺懦霾粫乘詴型唇?jīng)或是小腹酸脹等情況。那么來月經(jīng)吃什么可以排污血呢，以及來月經(jīng)要注意什么呢？下面就來了解一下。

月經(jīng)吃什么可以排污血

1.木耳

木耳具有補(bǔ)氣益智、潤肺益腦、活血止血等功效。在中草藥中，黑色食物被認(rèn)為可以控制腎和生殖激素的作用，讓腎在大腸期發(fā)揮最大的解毒作用。因此在經(jīng)期可以適當(dāng)攝取黑色食物，比如黑芝麻、黑苔、海藻和海帶也是不錯的選擇。

2.紅豆

經(jīng)期因失血，血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂元素也會流失，此時喝一碗紅豆沙、紅豆湯、紅豆粥或紅豆粥，對于需要經(jīng)期補(bǔ)血的女性來說是十分有益的。

3.豬血

豬血是將動物血制成血豆腐，這是一種理想的補(bǔ)血佳品。豬血中含有大量鐵質(zhì)，且以血紅素鐵的形式存在，不僅容易被人體吸收，而且可有效防止因經(jīng)過量過度而引起貧血、失血。不過如果吃太多會引起鐵中毒，所以吃的時候注意不要吃太多，一周不超過2次。

4.溫水

月經(jīng)期間多喝水有利于順利排出經(jīng)血，不過不能喝冷水，要喝溫水。多喝溫水、多上廁所，才能保持大便通暢，從而減少盆腔充血。

5.紅糖

紅糖具有補(bǔ)血，活血，通淤，排毒的作用。經(jīng)期飲用紅糖水，可使身體暖和，增加能量，氣血活絡(luò)，從而使得污血排得更順暢。

6.面條和粥

女性來月經(jīng)期間會有痛經(jīng)、腰痛、腰酸等癥狀，這些時候要多吃一些容易消化、開胃的食物，比如薏米粥、紅棗、面條等。

來月經(jīng)要注意什么

1.喝紅糖姜水

來例假的時候女性應(yīng)該多喝一些紅糖姜水，紅糖姜水有著暖宮的作用，因此能夠緩解女性的腹部疼痛。

2.適當(dāng)運(yùn)動

月經(jīng)期間是可以做適量的運(yùn)動，不要整天躺在床上，這樣反而精神會更不佳。不過月經(jīng)期間做的運(yùn)動都應(yīng)該是比較刺激的小運(yùn)動，最好是一些舒緩的運(yùn)動，如散步、打太極拳等。

3.勤換衛(wèi)生巾

在月經(jīng)的時候要勤換衛(wèi)生巾，大概保持兩個小時換一次的頻率，這樣才不會讓陰部被細(xì)菌傳染。月經(jīng)期間還要穿寬松的衣服和透氣性較好的衣服，這樣穿起來會更舒服，也不會覺得悶。

以上就是關(guān)于月經(jīng)吃什么排污血，以及來月經(jīng)要注意什么的簡單介紹，希望對于想要了解的人有所幫助。