紅薯是一種生活中很常見(jiàn)的五谷雜糧，紅薯其中的膳食纖維豐富，因?yàn)閷?duì)于便秘很有效果。紅薯的飽腹感也很強(qiáng)，所以很多減肥的人會(huì)選擇紅薯當(dāng)作主食。不過(guò)也不是所有人都適合吃紅薯，有些人在吃紅薯后會(huì)有胃部反酸的情況，尤其是在空腹的情況下。那么紅薯怎么吃不反酸呢，以及吃紅薯反酸吃什么解決呢？下面就來(lái)了解一下。
紅薯怎么吃不反酸
1.不空腹吃
紅薯其中的糖分含量比較高，可刺激胃酸產(chǎn)生，使人感到反酸和燒心。胃因受酸液刺激而有收縮，此時(shí)胃與食道邊緣的賁門(mén)肌肉放松，胃里的酸液即倒流進(jìn)食道而引起不適。胃中的酸液會(huì)被消化吸收，剩下的就是在腸道里發(fā)酵，胃里的酸液不舒服。因此，紅薯不建議空腹食用，特別是對(duì)于腸胃不好的人。
2.不過(guò)多食用
紅薯一次不能吃太多，一天不要超過(guò)150克，否則會(huì)引起脹氣等不適反應(yīng)，假如是有反酸、燒心等癥狀，可以將紅薯分幾次吃完。
3.煮熟透再吃
紅薯最好以煮、蒸的方式烹調(diào)，而且在煮的時(shí)候一定要熟透，有利于蒸氣將大部分氣化酶破壞掉，吃了以后不容易出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺(jué)。
4.搭配合適
紅薯最好不要單吃，可搭配面條、雞蛋等食物，如有條件，最好能多加點(diǎn)小菜、堅(jiān)果等，既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可減少胃酸的產(chǎn)生。
吃紅薯反酸吃什么解決
1.吃點(diǎn)面食
紅薯吃太多會(huì)刺激胃酸分泌，如果吃完紅薯后覺(jué)得反酸，那么可以吃饅頭、面包、面條等面食，面食能有效中和胃酸，緩解燒心癥狀。
2.喝溫牛奶
牛奶能中和掉太多的胃酸，如果吃了紅薯后有燒心的癥狀，可以馬上喝杯牛奶，最好是可以選擇溫牛奶來(lái)緩解不適。
3.吃蘇打餅
小蘇打具有快速中和胃酸的作用，如果吃完紅薯后覺(jué)得不適，可以喝點(diǎn)蘇打，或者吃一些蘇打餅干，可以緩解胃不適。但要注意，如胃病嚴(yán)重的，不要喝小蘇打，否則會(huì)引起胃脹、惡心等副作用。
4.喝養(yǎng)胃粥
紅薯不能單獨(dú)吃，尤其是在空腹的情況下，當(dāng)胃部沒(méi)有東西時(shí)會(huì)引起刺激。如果是已經(jīng)出現(xiàn)反酸的癥狀，可以喝小米粥、山藥粥、南瓜粥等營(yíng)養(yǎng)粥，可以幫助緩解胃酸燒心。
以上就是關(guān)于紅薯怎么吃不反酸，以及吃紅薯反酸吃什么解決的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。
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