養(yǎng)生秋季小常識(shí) 做好這三點(diǎn)就足夠了

秋季需要注重養(yǎng)肺、滋陰和防燥，因?yàn)槿肭锖髿夂蛑饾u干燥，我們的皮膚黏膜水分加速蒸發(fā)，肺臟也變得脆弱，容易出現(xiàn)皮膚干燥、咽痛鼻燥等癥狀。秋季還應(yīng)該要注意什么呢？今天就讓小編來(lái)跟大家分享一些秋季小常識(shí)吧。

秋季小常識(shí)

1.多吃蔬菜瓜果

秋季應(yīng)該多吃新鮮蔬菜瓜果，如西葫蘆、茄子、冬瓜、蘿卜、蘋(píng)果、秋梨和香蕉等，少吃一些刺激性強(qiáng)的辛辣燥熱的食物，如辣椒、胡椒等，避免積蓄濕熱之氣。另外，還可以多吃一些散發(fā)辛香氣味的食物，如芹菜。

2.飲食注意溫補(bǔ)

秋季漸冷，外界的降溫是人體體內(nèi)的生理代謝也發(fā)生了變化。在秋季應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)的食物，不應(yīng)該吃生冷性寒的食物，否則容易造成消化不良，患上消化道病癥。

3.多吃潤(rùn)肺滋陰食物

為了預(yù)防秋季皮膚干燥，建議大家多喝水、粥和豆?jié){等，多吃些蓮藕、荸薺、胡蘿卜等潤(rùn)肺生津、滋陰潤(rùn)燥的食物；為了防止熱能過(guò)剩，要注意適量飲食，不要暴飲暴食。另外，大家還可以多吃些富含蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)的海藻。

以上就是今天分享的秋季小常識(shí)，大家了解了嗎？