糖尿病能吃什么 飲食盡量多樣化

如今患糖尿病可以說是相當普遍了，以前中老年人患糖尿病的幾率比較大，如今糖尿病卻有年輕化的趨勢，不少小年輕都患上了糖尿病。雖然糖尿病不能說是大病，但是確實會對生活帶來一些影響，比如有些食物就需要忌口，有些食物就比較有益。今天我們不說糖尿病不能吃什么，而是糖尿病能吃什么。

糖尿病能吃什么

食物選擇可以多樣化，要放寬對主食類食物的限制，限制脂肪攝入量，適量選擇優(yōu)質蛋白，增加膳食纖維攝入，增加維生素、礦物質的攝入，老人家在血糖控制穩(wěn)定后可在兩餐之間少量吃些含糖量低的水果，如草莓、櫻桃、半個蘋果、半個梨子。全天水果量不超過200克。吃些苦瓜、凍干桑葉、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，長期服用一些凍干桑葉，降血糖和預防并發(fā)癥的效果會更好。

另外建議低糖低脂低鹽飲食，少量多餐，控制總熱量，營養(yǎng)全面均衡。主食以谷薯類為主，粗細搭配。適量吃含蛋白質的牛奶或雞蛋或瘦肉，多吃蔬菜，尤其是綠葉蔬菜盡量占到蔬菜的一半。烹飪方面，少油少鹽清淡飲食。

合理運動，加強血糖監(jiān)測，了解飲食、運動對血糖的影響。