10大低糖水果排行榜 低糖水果有哪些

生活中我們總會(huì)聽到長(zhǎng)輩說要“多吃水果多吃蔬菜”，因?yàn)槭吖臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，對(duì)于人體是非常有益的。但同時(shí)也要知道的是，不是任何水果都能吃的，除了要控制攝入量，對(duì)于糖尿病人還是注意吃低糖的水果。那么低糖水果有哪些呢？下面就來了解一下10大低糖水果排行榜。

10大低糖水果排行榜

1.西紅柿

番茄是一種低糖、低脂肪好吃蔬菜食品，其含糖量在2％左右，每100g番茄熱量只有15大卡，是最佳的減肥水果，也很適合寶寶吃。此外其中含有的番茄素，具有止渴生津的功效。

2.西瓜

作為夏季“瓜果之王”的西瓜，雖然吃起來甜甜的，但含糖量并不高，只有4％左右。再加上西瓜中含有大量水分，能起到利尿作用，并幫助消除腿部浮腫，是長(zhǎng)期坐在電腦前的一種瘦腿佳品。

3.楊桃

楊桃是一種口感酸中帶甜味的熱帶水果，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含糖量只有5.3％，它含有大量的揮發(fā)性成分，具有消除咽喉炎，口腔潰瘍，預(yù)防牙痛等功效。

4.草莓

草莓是深受很多人喜愛的水果，盡管它吃起來酸甜可口，但它的含糖量并不高，只有5.7％的糖分，是低糖水果的代表。草莓不僅顏值高，味道好，而且富含營(yíng)養(yǎng)，有開胃、促進(jìn)消化的作用。

5.櫻桃

櫻桃是很多女性朋友都非常喜愛，因?yàn)闄烟沂且环N富含鐵元素的水果，含有很少的糖分，含鐵5.9毫克/百克，含糖7.9％，適當(dāng)食用櫻桃能提高胰島素含量，調(diào)節(jié)血糖，含有豐富的花青素苷和維他命E，也使其具有美容、護(hù)膚的功效。

6.檸檬

檸檬是人們公認(rèn)的低糖水果，其含糖量為7.9％，而且檸檬中還富含維生素C，可以幫助人體免疫力，并促進(jìn)骨膠原生成等多種功效，同時(shí)也是美容的天然佳品。

7.番石榴

番石榴是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、含糖量較低的水果，其中蛋白質(zhì)和維生素C含量較高，糖份為7.9％，對(duì)女性朋友有抗氧化、延緩衰老的功效，同時(shí)也有增強(qiáng)骨骼強(qiáng)健、補(bǔ)充鈣的作用。

8.獼猴桃

別稱奇異果，是一種味道酸甜、富含維他命C、維他命A、葉酸、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2的水果。而且維他命C含量是柳橙的兩倍，是孕婦比較適宜的水果。

9.芒果

雖然芒果的氣味醇香、口感甘甜，但其實(shí)它是一種低糖水果，其含糖量?jī)H為8.3％，而維生素A的前體胡蘿卜素和維他命A具有更高的抗癌癥作用，高血壓也具有預(yù)防動(dòng)脈硬化和中國(guó)一種常見疾病的食療作用。

10.李子

李子是一種非常美味的水果，酸甜可口，生津止渴，味道和梅子差不多，它不但含糖量低，熱量也低，每百克李子熱量只有38大卡，含糖量8.8克，升糖指數(shù)低，對(duì)糖尿病患者血糖調(diào)節(jié)比較有幫助。

雖然說吃水果的好處很多，而且上述都是低糖水果，但是在吃的時(shí)候還是要控制量。以上就是關(guān)于十大低糖水果的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。