生活中我們總會聽到長輩說要“多吃水果多吃蔬菜”,因為蔬果的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,對于人體是非常有益的。但同時也要知道的是,不是任何水果都能吃的,除了要控制攝入量,對于糖尿病人還是注意吃低糖的水果。那么低糖水果有哪些呢?下面就來了解一下10大低糖水果排行榜。
10大低糖水果排行榜
1.西紅柿
番茄是一種低糖、低脂肪好吃蔬菜食品,其含糖量在2%左右,每100g番茄熱量只有15大卡,是最佳的減肥水果,也很適合寶寶吃。此外其中含有的番茄素,具有止渴生津的功效。
2.西瓜
作為夏季“瓜果之王”的西瓜,雖然吃起來甜甜的,但含糖量并不高,只有4%左右。再加上西瓜中含有大量水分,能起到利尿作用,并幫助消除腿部浮腫,是長期坐在電腦前的一種瘦腿佳品。
3.楊桃
楊桃是一種口感酸中帶甜味的熱帶水果,具有很高的營養(yǎng)價值,含糖量只有5.3%,它含有大量的揮發(fā)性成分,具有消除咽喉炎,口腔潰瘍,預(yù)防牙痛等功效。
4.草莓
草莓是深受很多人喜愛的水果,盡管它吃起來酸甜可口,但它的含糖量并不高,只有5.7%的糖分,是低糖水果的代表。草莓不僅顏值高,味道好,而且富含營養(yǎng),有開胃、促進消化的作用。
5.櫻桃
櫻桃是很多女性朋友都非常喜愛,因為櫻桃是一種富含鐵元素的水果,含有很少的糖分,含鐵5.9毫克/百克,含糖7.9%,適當(dāng)食用櫻桃能提高胰島素含量,調(diào)節(jié)血糖,含有豐富的花青素苷和維他命E,也使其具有美容、護膚的功效。
6.檸檬
檸檬是人們公認的低糖水果,其含糖量為7.9%,而且檸檬中還富含維生素C,可以幫助人體免疫力,并促進骨膠原生成等多種功效,同時也是美容的天然佳品。
7.番石榴
番石榴是一種營養(yǎng)豐富、含糖量較低的水果,其中蛋白質(zhì)和維生素C含量較高,糖份為7.9%,對女性朋友有抗氧化、延緩衰老的功效,同時也有增強骨骼強健、補充鈣的作用。
8.獼猴桃
別稱奇異果,是一種味道酸甜、富含維他命C、維他命A、葉酸、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2的水果。而且維他命C含量是柳橙的兩倍,是孕婦比較適宜的水果。
9.芒果
雖然芒果的氣味醇香、口感甘甜,但其實它是一種低糖水果,其含糖量僅為8.3%,而維生素A的前體胡蘿卜素和維他命A具有更高的抗癌癥作用,高血壓也具有預(yù)防動脈硬化和中國一種常見疾病的食療作用。
10.李子
李子是一種非常美味的水果,酸甜可口,生津止渴,味道和梅子差不多,它不但含糖量低,熱量也低,每百克李子熱量只有38大卡,含糖量8.8克,升糖指數(shù)低,對糖尿病患者血糖調(diào)節(jié)比較有幫助。
雖然說吃水果的好處很多,而且上述都是低糖水果,但是在吃的時候還是要控制量。以上就是關(guān)于十大低糖水果的簡單介紹,希望對于想要了解的人有所幫助。