健康知識百科> 肚子上的贅肉怎么減

肚子上的贅肉怎么減 減肚子上贅肉的方法

發(fā)布時間：2018-11-28 18:42:29

肚子上是非常容易長肉的，特別是現(xiàn)在的白領(lǐng)長時間坐著有缺乏運動，肚子上的贅肉就更難消了，肚子上的贅肉不僅不好減而且還會越積越多，肚子贅肉的問題相信困擾著許多人，層層疊疊毫無美感可言，那么肚子上的贅肉怎么減呢？




肚子上的贅肉怎么減

1、注意運動

肚子上長贅肉大多是因為缺少運動，而且運動是最有效的減脂方式，比如說做做仰臥起坐、平板支撐，如果覺得太累健身那就讓自己走至少半個小時的路，走路的時候收腹也可以幫助減肚子尚的贅肉。


2、注意飲食

多吃一些富含纖維的食物，水果蔬菜是非常好的選擇，有助于排便，要知道便秘也是小腹鼓脹的原因，多喝酸奶對于促進腸胃消化也很有幫助。同時吃飯也要規(guī)律，每餐不要吃得太撐8分飽就好了。


3、飲食習(xí)慣

吃完東西后特別是吃完正餐后不要馬上坐下，最好能站立15分鐘以上，吃完飯可以散散步或者站著做點其他事情，飯后馬上坐著肚子上是最容易形成脂肪的。


4、多喝開水

萬能的多喝開水，畢竟多喝開水真的有利于脂肪的代謝，可以有效防止脂肪堆積，早上起來喝一杯溫開水也是很好的選擇，要少要便利店的飲料喝奶茶，特別是碳酸飲料喝啤酒不要喝，容易讓肚子發(fā)脹。


5、按摩肚子

可以多多按摩自己的小肚子，在睡前躺在床上就可以完成，兩手夾住腰部四指下按肚臍周圍的部位按壓或者畫圈圈都可以，不進可以排除肚子里的廢氣還可以促進腸蠕動。


以上就是關(guān)于肚子上的贅肉怎么減的方法介紹，雖然說肚子上的贅肉非常難減，但養(yǎng)成以上的習(xí)慣再加上適當(dāng)?shù)倪\動肚子上的贅肉也可以減掉的。

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