健康知識(shí)百科> 瘦手臂的方法

瘦手臂的方法 瘦手臂的最快方法

發(fā)布時(shí)間:2019-07-14 14:45:40

現(xiàn)代很多女性想穿無袖的衣服和裙子,卻總是煩惱自己的手臂太粗。擁有一雙修長的手臂是很多人的夢(mèng)想,但是不管是上班族還是學(xué)生,因?yàn)殚L期的伏案和對(duì)手臂鍛煉的疏忽,導(dǎo)致手臂的拜拜肉堆積,那么有什么方法瘦手臂?


瘦手臂的方法


瘦手臂的方法


現(xiàn)在,有以下幾個(gè)不用特地去健身房就可以瘦手臂的方法:


1、礦泉水法。首先,我們要準(zhǔn)備兩瓶礦泉水,用雙手輕握,然后手向上伸直,以同樣的速度將雙手彎下,向背后伸展,此時(shí)手臂盡量靠近臉龐,不要張開,然后在最低的地方停留4到5秒,再以相同的速度回到原來的姿勢,如此循環(huán)。次數(shù)可以根據(jù)自身的適應(yīng)情況來制定。


2、日常練習(xí)法。在打掃衛(wèi)生的時(shí)候,我們可以利用擦東西和洗碗、拖地的時(shí)間來對(duì)手臂進(jìn)行鍛煉;還有就是走路的時(shí)候,我們可以有意識(shí)地?fù)]動(dòng)我們的胳膊。


3、床上伸展法。在入睡前的十分鐘內(nèi),我們可以通過一些簡單的瑜伽動(dòng)作,來伸展我們的雙臂進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)。之后對(duì)手臂進(jìn)行按摩揉搓,舒緩關(guān)節(jié)。


4、椅子塑形法。首先,站在椅子前面,合攏雙腳,慢慢蹲下,讓腿彎曲,手臂扶著椅子兩邊,要收緊腹部,用力撐起身體,使大腿和小腿成直角,然后再慢慢恢復(fù)原來的狀態(tài),重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作十五次。

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