瘦手臂的方法 瘦手臂的最快方法

現(xiàn)代很多女性想穿無袖的衣服和裙子，卻總是煩惱自己的手臂太粗。擁有一雙修長的手臂是很多人的夢想，但是不管是上班族還是學(xué)生，因為長期的伏案和對手臂鍛煉的疏忽，導(dǎo)致手臂的拜拜肉堆積，那么有什么方法瘦手臂？

瘦手臂的方法

現(xiàn)在，有以下幾個不用特地去健身房就可以瘦手臂的方法：

1、礦泉水法。首先，我們要準(zhǔn)備兩瓶礦泉水，用雙手輕握，然后手向上伸直，以同樣的速度將雙手彎下，向背后伸展，此時手臂盡量靠近臉龐，不要張開，然后在最低的地方停留4到5秒，再以相同的速度回到原來的姿勢，如此循環(huán)。次數(shù)可以根據(jù)自身的適應(yīng)情況來制定。

2、日常練習(xí)法。在打掃衛(wèi)生的時候，我們可以利用擦東西和洗碗、拖地的時間來對手臂進(jìn)行鍛煉；還有就是走路的時候，我們可以有意識地?fù)]動我們的胳膊。

3、床上伸展法。在入睡前的十分鐘內(nèi)，我們可以通過一些簡單的瑜伽動作，來伸展我們的雙臂進(jìn)行拉伸運動。之后對手臂進(jìn)行按摩揉搓，舒緩關(guān)節(jié)。

4、椅子塑形法。首先，站在椅子前面，合攏雙腳，慢慢蹲下，讓腿彎曲，手臂扶著椅子兩邊，要收緊腹部，用力撐起身體，使大腿和小腿成直角，然后再慢慢恢復(fù)原來的狀態(tài)，重復(fù)練習(xí)這個動作十五次。