晚上喝牛奶的好處

牛奶里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，特別是含有豐富的鈣元素與蛋白質(zhì)?，F(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了一個習(xí)慣，早上或者晚上喝牛奶，那么晚上喝牛奶的好處有哪些，下面就為大家介紹一下晚上喝牛奶可以帶來哪些好處。

晚上喝牛奶的好處

1、晚上喝牛奶有助于睡眠

有很多人晚上比較難入眠，或是是有輕微的失眠癥狀，這些人就可以在睡覺之前和一杯溫牛奶，可以促進(jìn)睡眠。因為牛奶里面含有色氨酸，這種氨基酸可以促進(jìn)睡眠，讓人產(chǎn)生困倦，起到催眠的作用，所以晚上喝牛奶有助于睡眠，對于失眠質(zhì)量不好的人和失眠的人群來說晚上喝牛奶的好處很大。

2、晚上喝牛奶可以補(bǔ)充鈣

晚上喝牛奶可以讓胃腸吸收牛奶里面的鈣質(zhì)，晚上對鈣質(zhì)的吸收會比較充分，補(bǔ)充鈣質(zhì)可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育還有預(yù)防骨質(zhì)疏松，特別是對于青少年與中老年人來說，晚上喝牛奶的好處更明顯了。

雖然說晚上喝牛奶的好處多，但是也是需要注意喝牛奶的一個量的，所以晚上喝牛奶的量最好控制在250毫升到300毫升之間，超出這個量，我們的人體一般都會吸收不了。