亞麻籽油可以直接喝嗎 喝亞麻籽油的注意事項(xiàng)

a-亞麻酸（Ω-3）是亞麻籽油的主要成分，是人體內(nèi)必不可少的一種多不飽和脂肪酸，它是可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA和EPA的，這分別是補(bǔ)腦和降膽固醇的成分，所以亞麻籽油越來(lái)越受歡迎，但是亞麻籽油可以直接喝嗎？

亞麻籽油可以直接喝嗎

亞麻籽油是可以直接喝的，每天在三餐食物中加上適量的亞麻籽油，對(duì)我們的身體是有一定好處的。

亞麻籽油的功效和作用

改善肌膚：它可以改善人體內(nèi)的脂肪含量，促使皮膚排汗排毒，從而可以改善皮膚的各種問(wèn)題使皮膚變得潤(rùn)白細(xì)膩。同時(shí)，因?yàn)樗梢愿纳迫藗兊闹竞?，所以喝亞麻籽油也是一個(gè)比較健康的減肥辦法。

改善女性經(jīng)前綜合征：新鮮的亞麻籽油配合著維他命和礦物質(zhì)是可以改善女性經(jīng)前痛經(jīng)的癥狀的。

降低心臟負(fù)荷：亞麻籽油可以幫助降低高血壓和血脂含量，改善血液的濃度和降低血液的粘性，可以很好的幫助預(yù)防心臟病、中風(fēng)及疸瘡等疾病。

喝亞麻籽油的注意事項(xiàng)

亞麻籽油雖然用處很多，但是由于熱量太高，所以也不要多吃。而針對(duì)不同的人群，我們也有不同的建議。

對(duì)于健康人群，建議每天在食物中加入20ml，亞健康人群也是如此，于三餐加入食物中。

對(duì)于孕期、哺乳期婦女和嬰兒，孕前最好是控制在20ml，懷孕期間是40ml，哺乳期是30ml，而嬰兒最好不超過(guò)5ml，幼兒不超過(guò)10ml。

對(duì)于學(xué)生和腦力工作者，可以控制在每天20-50ml。

如果想減肥，那么每天可以食用40ml左右，三餐前和睡覺(jué)前可以喝10ml左右。

高血壓、高血糖、癌癥腫瘤患者、手術(shù)后恢復(fù)調(diào)養(yǎng)人群的食用量都一樣，每天可以喝40ml。

但是對(duì)于亞麻籽油有三大禁忌：一，切忌高溫加熱，一旦加熱超過(guò)了45度，就會(huì)破壞亞麻籽油里面的營(yíng)養(yǎng)成分。二，切記開(kāi)瓶后長(zhǎng)期存放，最好在開(kāi)瓶后的60天之內(nèi)使用完，不然它會(huì)被空氣逐漸氧化而失去營(yíng)養(yǎng)。三，切忌放在陽(yáng)光下，因?yàn)槔锩婧械腶-亞麻酸怕光。