高血壓吃什么食物好 高血壓飲食禁忌

患了高血壓除了要注意吃藥之外平時(shí)飲食也要非常注意的，如果平時(shí)在飲食選擇得正確的話，對(duì)于血壓的控制和穩(wěn)定是很有幫助的，那么高血壓吃什么食物好呢？高血壓飲食禁忌是什么呢？一起來看看吧。

高血壓吃什么食物好

高血壓患者應(yīng)該注意多吃蔬菜和水果，因?yàn)槭吖懈挥胸S富的豐膳食纖維、維生素等，特別是含維生素C、鎂、鉀等豐富的水果對(duì)血壓控制效果是非常好的，比如香蕉中含的鉀元素就很豐富，高血壓患者常吃香蕉對(duì)于穩(wěn)定血壓是很有幫助的，獼猴桃中的維生素C含量非常豐富有著降低血壓和膽固醇的作用，柑橘的平穩(wěn)血壓作用也是很好的可以多吃，菠菜中的蛋白質(zhì)、維生素的含量都是非常豐富的，適合高血壓患者吃，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白的食物對(duì)于血壓水平控制也是有益的，可以選擇吃奶類、豆制品、瘦肉、魚肉、雞蛋等的。

高血壓飲食禁忌

患有高血壓的人群注意不能吃飽和脂肪酸的肉類加工品，五花肉、羊肉、臘腸、熏肉等都不要吃，雖然這些食物中也含有很高的蛋白質(zhì)，但飽和脂肪酸含量很高會(huì)增加血脂。像是咸菜、腌菜、醬菜等也不要吃，應(yīng)該吃新鮮的蔬菜和水果，這些腌制過的就不要吃了。酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料也不能喝，這些是會(huì)讓血壓升高的，還要注意少鹽，因?yàn)槌蕴帑}也是誘發(fā)高血壓的的一個(gè)原因。脹氣食物和重口味食物也不要吃，平時(shí)以清淡的利于好消化的食物為主就好，在選擇主食方面可以選擇米飯、粥、面食等，像番薯、辣椒、味道過濃的食物都不要吃。

以上就是關(guān)于高血壓吃什么食物好的介紹，希望對(duì)大家有參考作用。