睡眠不好吃什么睡眠質(zhì)量差怎么辦

人的睡眠質(zhì)量直接影響我們的生活質(zhì)量，長遠(yuǎn)來看，睡眠直接影響我們的健康，因此，睡眠是非常重要的。如果萬一睡眠質(zhì)量不好我們應(yīng)該吃什么來補(bǔ)救呢，今天，小編和大家討論一下。

睡眠不好吃什么

睡眠不好吃什么

我們先來講講，吃什么樣的食物不利于我們的睡眠。比如，非常油膩膩的晚飯，或者吃得過保飽，這種情況十分地影響腸胃的消化功能，加重腸胃負(fù)擔(dān)，在晚上也很難取得質(zhì)量好的睡眠了，還會影響健康，囤積脂肪。還有加班加點喝咖啡、奶茶、茶葉等飲料，這些飲料有提神的功能，使人精神亢奮，也就使人不易入睡了。

那么，來給大家介紹一下啊有助于睡眠的食物有哪些。

1、牛奶，睡前喝一杯溫溫的熱牛奶，可以使人睡前放松，鎮(zhèn)靜安神，幫助我們盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)

。

2、大棗，里面富含多種維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，也同樣有安神的作用。

3、小米，當(dāng)中含有色氨酸，煮粥當(dāng)作晚餐有助于睡眠。

4、蜂蜜，有鎮(zhèn)靜安神的功效，有助于睡眠。

5、核桃，這種食物對大腦系統(tǒng)十分有利，對治療神經(jīng)衰弱、記憶力下降、不易入睡的人群具有非常好的治療功效。

6、杏仁，幫助人體肌肉的放松，有效補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，放松大腦和人體，改善睡眠狀況。

7、蓮子，可以放入糖水和湯水，更好地為人體吸收營養(yǎng)成分，增加胰島素的分泌量。

8、糖水，大量血清素有助于睡眠。

9、萵筍，具備安神鎮(zhèn)靜，緩解神經(jīng)衰弱的功效及作用。

10、百合，具有清潤、滋補(bǔ)、安神鎮(zhèn)靜等等的作用。