晚上睡眠不好怎么辦 晚上睡眠不好吃什么

俗話說(shuō)，吃好睡好，百病不侵?jǐn)_。人的一生，有三分之一的時(shí)間花在睡眠當(dāng)中，可見(jiàn)，睡眠對(duì)人是多么的重要。晚上要是睡不好，不僅影響到第二天的工作，也會(huì)嚴(yán)重影響到個(gè)人健康。那么，晚上睡不好怎么辦呢？下面小編來(lái)告訴大家應(yīng)該怎么辦。

晚上睡眠不好怎么辦

導(dǎo)致睡眠不好的原因可以分為用腦過(guò)度，疾病以及外界干擾三種。所以，對(duì)于睡眠不好怎么辦的問(wèn)題，無(wú)法用一個(gè)答案來(lái)解決問(wèn)題。

若是因?yàn)樯罨蛘吖ぷ魃系氖虑?，讓大腦長(zhǎng)時(shí)間處于在亢奮或者憂愁的狀態(tài)，失眠多夢(mèng)的問(wèn)題就無(wú)法避免，這個(gè)時(shí)候，可以采用數(shù)數(shù)字或者泡腳等方法解決，實(shí)在不行，第二天也會(huì)恢復(fù)正常的睡眠。

如是腎虧腎虛等疾病導(dǎo)致的失眠質(zhì)量不佳，需要到醫(yī)院咨詢相關(guān)的醫(yī)生，對(duì)癥進(jìn)行緩解睡不著的情況。

若是因?yàn)樵胍艋蛘咂渌饬Φ母蓴_，那就想辦法消除外力了，例如，長(zhǎng)途車司機(jī)在顛簸的車上睡不好，長(zhǎng)時(shí)間都無(wú)法適應(yīng)這樣的環(huán)境。

晚上睡眠不好吃什么

通過(guò)上述內(nèi)容，我們不難發(fā)現(xiàn)，對(duì)于晚上睡眠不好怎么辦的問(wèn)題，無(wú)法用一個(gè)方法去解決。

于大部分疾病導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不佳的問(wèn)題，是可以通過(guò)飲食的方式加以解決的，例如腎虛導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不佳，可以通過(guò)服用六味地黃丸或者知柏地黃丸等藥物進(jìn)行調(diào)理。

現(xiàn)代相關(guān)研究表明，牛奶中還有豐富的鈣元素以及對(duì)人類睡眠有幫助的色氨酸，所以，晚上睡覺(jué)前飲用適量的牛奶，是可以保證睡眠質(zhì)量的。

晚上睡眠不好還能吃一些黃花菜，黃花菜味甘性涼，具有性熱利濕，安神等功效，經(jīng)常吃黃花菜，對(duì)神經(jīng)衰弱、用腦過(guò)度等因素導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不佳是有一定療效的。