懷孕一個(gè)月吃什么好 懷孕一個(gè)月應(yīng)該吃什么

孕婦在懷孕的初期胎兒的情況是非常不穩(wěn)定的，而且這個(gè)時(shí)候胎兒發(fā)育需要母親提供的很多營(yíng)養(yǎng)，尤其是孕婦在懷孕第一個(gè)月的時(shí)候更加要注意，那我們就來(lái)看一下懷孕一個(gè)月吃什么好。

懷孕一個(gè)月吃什么好

1、蔬菜水果

懷孕的第一個(gè)要多吃一點(diǎn)瓜果蔬菜，去補(bǔ)充身體所需要的維生素及各種微量元素，這個(gè)時(shí)候胎兒發(fā)育，需要大量的營(yíng)養(yǎng)，包括骨骼以及大腦皮層等各個(gè)地方的發(fā)育都足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)支撐它的生長(zhǎng)。

2、補(bǔ)血?dú)?/strong>

要多吃一點(diǎn)補(bǔ)血的食物，能夠增補(bǔ)孕婦的血?dú)?，比如說(shuō)一些牛肉或者是菠菜，盡量多攝入一些蛋白質(zhì)，比如說(shuō)雞蛋，蔬菜，肉類，而且這些食物一定要新鮮的，不能夠是生的或者是放置很久的，因?yàn)檫@可能會(huì)導(dǎo)致一些細(xì)菌的產(chǎn)生，對(duì)胎兒和孕婦來(lái)說(shuō)是非常不利的。

3、鈣元素

在懷孕的第一個(gè)月，要多吃一些能夠補(bǔ)充鈣元素的食物，比如說(shuō)奶制品，或者是豆制品一些，比如黃豆，綠豆，紅豆或者是豆皮之類的能夠比較健康，而且能夠補(bǔ)充鈣，蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒的發(fā)育，他需要鈣來(lái)幫助自身骨骼和大腦皮層的發(fā)育生長(zhǎng)。

4、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)也是需要大量攝入的，有一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)對(duì)于胎兒和孕婦這是風(fēng)非常有必要的，這對(duì)于比如說(shuō)可以吃一些豆?jié){，魚肉或者是雞肉等含又有一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。