松子一天吃多少粒為宜 吃松子的注意事項

松子是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)?？梢砸姷降膱怨目诟星宕?，營養(yǎng)豐富，很多人都很喜歡吃，但是無論是多營養(yǎng)的東西都是不能長期大量吃的，否則可能會一起營養(yǎng)過剩的情況，那么松子一天吃多少粒為宜？松子的作用有什么？

松子一天吃多少粒為宜

現(xiàn)在很多堅果都被做成了日常的小零食，比如松子、腰果等。常見的松子一般是產(chǎn)自東北的，中醫(yī)典籍記載，松子有滋陰補虛的功效，特別適合身體虛弱或者患有咳嗽、便秘的人，但是脾虛、腹瀉的患者最好不要吃松子，可能還會加重癥狀，而且松子的油性大，能量、熱量較高，如果長期過量吃會引起肥胖。所以每天吃松子的量要控制在30克以內(nèi)是最好的。

吃松子的注意事項

1、如果想吃松子，建議最好是通過炒、煮之后再食用，松子的營養(yǎng)豐富，炒熟、煮熟后無論是男女老少都可以食用的。

2、松子雖然營養(yǎng)豐富、功效也很多，但是并不是所有人都適合吃松子的，如果你患有腹瀉或者脾臟虛弱、喉嚨痰多，最好是不要吃松子，不然可能會加重病情。

3、吃松子不可過量，特別是正在減肥或者想減肥的人。因為松子的含油量很高，熱量也很高，如果每天吃太多，一段時間后會導致體內(nèi)的脂肪增加的，所以吃松子也需要控制量。

4、注意松子的存放。如果松子的存放時間過長，是會產(chǎn)生一種特殊的氣味的，這時候已經(jīng)不適合食用了，所以如果是散裝的松子最好能夠存放在一個密封袋子里，防止松子變質(zhì)。