孕期鈣片怎么補(bǔ) 孕期補(bǔ)鈣的注意

孕期補(bǔ)鈣使非常關(guān)鍵的，寶寶的骨骼形成以及孕媽自身的骨骼營(yíng)養(yǎng)都需要大量的鈣質(zhì)，孕期需要的鈣質(zhì)比一般普通的成人是更多的，如果孕期體內(nèi)鈣不足的話會(huì)出現(xiàn)抽筋、骨質(zhì)疏松、肌肉痙攣、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩等現(xiàn)象，那么孕期鈣片怎么補(bǔ)呢？我們一起來看看吧。

孕期鈣片怎么補(bǔ)

孕期補(bǔ)鈣片根據(jù)懷孕的早中晚期也有所不一樣，孕早期每天對(duì)鈣的需量是800mg，這時(shí)候還可以以食補(bǔ)為主，多喝一些奶制品或者含鈣含量較高的食物就可以了，當(dāng)然食物中鈣含量達(dá)不到需求的可以服用鈣片來補(bǔ)充。到了孕中期，每天的需鈣量是1200mg，這時(shí)候孕媽應(yīng)該需要開始額外補(bǔ)充鈣片了，同時(shí)配合曬太陽還能提高鈣的吸收，多活動(dòng)骨做肌肉抻拉對(duì)自身的骨骼肌也是有好處的，這個(gè)階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期，所以這階段的補(bǔ)鈣片不要忽視了，孕晚期也要注意堅(jiān)持補(bǔ)鈣，每天保證攝入1200mg的鈣是很有必要的。

另外孕期在選擇鈣片上，注意看準(zhǔn)鈣源比較好的，鈣片的原料決定著鈣片的安全系數(shù)，從礦石中加工提純出來的精制碳酸鈣也就是有機(jī)鈣是比較安全的。同時(shí)注意鈣片的含鈣量是符合標(biāo)準(zhǔn)的，含有維生素D的鈣片產(chǎn)品能夠提高鈣的吸收率，使得補(bǔ)鈣效果更佳。含有山梨醇成分的鈣片能夠減少孕期便秘的現(xiàn)象，所以選擇含有山梨醇成分的鈣片也是非常好的，因?yàn)橛泻芏嘣袐D會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，山梨醇能夠幫助潤(rùn)滑腸道。

以上就是關(guān)于孕期鈣片怎么補(bǔ)的介紹，值得注意的是孕期補(bǔ)鈣不是越多越好，按照規(guī)定劑量就可以了，如果過量補(bǔ)補(bǔ)鈣對(duì)胎兒、孕媽的影響都是不好的，希望大家要引起重視。