腿抽筋怎么緩解 抽筋的主要原因

腿抽筋在醫(yī)學上又叫做腿部肌肉痙攣，其表現的癥狀為，腿部肌肉突然發(fā)生強烈的收縮，并發(fā)出劇痛，嚴重者還會暈厥休克。那么，腿抽筋怎么緩解疼痛？是什么原因導致抽筋呢？

腿抽筋怎么緩解

腿抽筋可分為大腿抽筋和小腿抽筋兩種，不論是大腿抽筋還是小腿抽筋，只要發(fā)現這個情況，首先就是躺著，然后緩緩起身，用兩手虎口叉著疼痛部位的肌肉，從上到下往下滑動，反復幾次，肌肉收縮的癥狀就有所緩解，疼痛也得到緩解。

若是在游泳過程中突然出現腿抽筋，應當迅速把頭伸出水面，深吸一口氣，然后用手叉著疼痛部位，向腳板部位用力滑動，待疼痛有所緩解時，再迅速換氣，放松腿部，用兩手劃水，保持頭部浮出水面，過幾分鐘后，疼痛會減輕或消失，這時候在想辦法上岸。

抽筋的主要原因

上述內容告訴我們關于腿抽筋怎么緩解的常識，那么，造成腿抽筋的主要原因是什么呢？

一是受刺激導致肌肉收縮速度過快，當我們運動前熱身工作準備不充分的時候，突然運動，就會容易引起腿抽筋，例如長跑時出現腿抽筋或者游泳時出現腿抽筋。其次就是缺鈣，當人體血液缺乏足夠的鈣離子時，肌肉容易處在興奮狀態(tài)，從而出現突然收縮的現象。

二是勞累過度，長時間的勞作，會導致肌肉處在緊繃的狀態(tài)，形成一種條件反射，大腦在高度緊張的狀態(tài)下，有時候會突然發(fā)出錯誤的指令，讓肌肉產生劇烈收縮，從而出現抽筋的癥狀。

以上是腿抽筋怎么緩解和抽筋主要原因的相關內容，那么，我們平時就需要特別注意了，注意勞逸結合，運動前先熱身，注意鈣元素的攝入，少食用能大量消耗鈣質的食物。