哺乳期補(bǔ)鈣吃什么

哺乳期是產(chǎn)后媽媽生完孩子之后，要為孩子進(jìn)行哺乳喂養(yǎng)的時(shí)期，而這個(gè)時(shí)期，乳液的分泌取決于產(chǎn)后媽媽的身體營(yíng)養(yǎng)，因此，對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說，這個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)膳食補(bǔ)充是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。而哺乳期缺鈣，作為常見的哺乳期女性情況，所應(yīng)對(duì)的方案最好的，必然是飲食方面的調(diào)整，那么，到底哺乳期補(bǔ)鈣吃什么會(huì)比較好呢？下面就跟大家一起來看一下吧！

哺乳期補(bǔ)鈣吃什么：

1、奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，其含鈣量非常豐富，而且牛奶作為人體白色的血液，還能夠?yàn)槿梭w帶來許多有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠?qū)τ诋a(chǎn)后的哺乳期女性來說，有著非常高價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。因此，哺乳期女性如果需要補(bǔ)鈣的話，吃一些奶制品食物同樣是非常理想的選擇。

2、動(dòng)物類食物

部分動(dòng)物肝臟、雞蛋、以及魚肉等動(dòng)物類食物，含有豐富的維生素D，而且適當(dāng)進(jìn)行這些物質(zhì)的使用，能夠促進(jìn)人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，與此同時(shí)，還能夠帶來較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，配合高鈣食物進(jìn)行攝入和補(bǔ)充，能夠帶來非常理想的補(bǔ)鈣效果。

3、補(bǔ)鈣類蔬菜

紫菜、菜花、以及部分的豆類食物，其含鈣量也是非常豐富的，部分青嫩的蠶豆，如果連同表皮一同服用，其補(bǔ)鈣效果更佳，能夠帶來非常不錯(cuò)的鈣質(zhì)來源，不過，如果過量服用，有可能就會(huì)造成不良影響，因此一定要適量而行。