哺乳期是產(chǎn)后媽媽生完孩子之后，要為孩子進行哺乳喂養(yǎng)的時期，而這個時期，乳液的分泌取決于產(chǎn)后媽媽的身體營養(yǎng)，因此，對于產(chǎn)后媽媽來說，這個時期的營養(yǎng)膳食補充是非常重要的一個環(huán)節(jié)。而哺乳期缺鈣，作為常見的哺乳期女性情況，所應(yīng)對的方案最好的，必然是飲食方面的調(diào)整，那么，到底哺乳期補鈣吃什么會比較好呢？下面就跟大家一起來看一下吧！
哺乳期補鈣吃什么：
1、奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，其含鈣量非常豐富，而且牛奶作為人體白色的血液，還能夠為人體帶來許多有益的營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠?qū)τ诋a(chǎn)后的哺乳期女性來說，有著非常高價值的營養(yǎng)補給。因此，哺乳期女性如果需要補鈣的話，吃一些奶制品食物同樣是非常理想的選擇。
2、動物類食物
部分動物肝臟、雞蛋、以及魚肉等動物類食物，含有豐富的維生素D，而且適當(dāng)進行這些物質(zhì)的使用，能夠促進人體對于鈣質(zhì)的吸收，與此同時，還能夠帶來較高的營養(yǎng)價值，配合高鈣食物進行攝入和補充，能夠帶來非常理想的補鈣效果。
3、補鈣類蔬菜
紫菜、菜花、以及部分的豆類食物，其含鈣量也是非常豐富的，部分青嫩的蠶豆，如果連同表皮一同服用，其補鈣效果更佳，能夠帶來非常不錯的鈣質(zhì)來源，不過，如果過量服用，有可能就會造成不良影響，因此一定要適量而行。
