健康知識(shí)百科> 產(chǎn)后缺鈣吃什么補(bǔ)鈣

產(chǎn)后缺鈣吃什么補(bǔ)鈣

發(fā)布時(shí)間：2019-03-13 16:10:41

為什么在剛出生胎兒的腸道里也會(huì)有一定量的有益菌？主要是因?yàn)橥ㄟ^母親的乳汁傳播，會(huì)給孩子輸送一些益生菌，所以胎兒在出生之后堅(jiān)持吃母乳一段時(shí)間是非常重要的。而一旦女性在產(chǎn)后缺鈣或者缺各種各樣的營(yíng)養(yǎng)素，就會(huì)直接通過母乳反饋在孩子身上。那么，產(chǎn)后缺鈣吃什么鈣？

產(chǎn)后缺鈣吃什么補(bǔ)鈣

產(chǎn)后缺鈣吃什么補(bǔ)鈣

第一，多喝牛奶，如果產(chǎn)后女性能保證每天攝入250毫升孕婦牛奶的話，就能讓乳汁里鈣質(zhì)的補(bǔ)充比較到位些，鈣元素就能有效傳遞給胎兒，另外，也可以每天喝一杯酸奶，補(bǔ)鈣的效果也挺好。第二，可以適量攝入一些豆制品，如每天攝取100克的豆制品，比如說喝豆?jié){、吃豆腐等等，都能補(bǔ)充100毫克左右的鈣質(zhì)，補(bǔ)充效果也是比較好的。第三，可以多攝入一些當(dāng)季的新鮮水果，因?yàn)樗镡}鎂鉀以及維生素c等元素的含量都比較高，而這一些元素的存在都可以大大促進(jìn)人體對(duì)鈣的消化利用率，如果堅(jiān)持多攝入的話最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)鈣質(zhì)的吸收率會(huì)得到提升。


上述就是小編圍繞產(chǎn)后缺鈣吃什么鈣這個(gè)話題給出的答案了。如果能按照上面這樣的方式去安排好產(chǎn)后的日常飲食，應(yīng)該是能讓每一天所需要的鈣質(zhì)得到有效補(bǔ)充的。

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