如何預(yù)防老年癡呆 預(yù)防老年癡呆的方法

隨著年齡的增長人的大腦是會慢慢變得遲鈍的，比如說常常會出現(xiàn)走神、健忘、反應(yīng)遲鈍、詞不達(dá)意等，其實(shí)年紀(jì)大了的人出現(xiàn)這些情況很有可能是得了老年癡呆了，老年癡呆不僅對他本人對于家人的影響都是很大的，那么對于老人來說如何預(yù)防老年癡呆呢？下面我們一起來看看吧。

如何預(yù)防老年癡呆

1.鍛煉身體：老年人經(jīng)常做一些鍛煉不僅能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，還還能幫助促進(jìn)大腦的代謝功能，堅(jiān)持每天或者隔天進(jìn)行半小時(shí)以上的中等強(qiáng)度的鍛煉對于大腦的血流量是有一定的改善作用的，最好是選擇做有氧運(yùn)動(dòng)能夠更加促進(jìn)血液循環(huán)。

2.堅(jiān)持用腦：幾時(shí)是老年也要注意多用腦，保持學(xué)習(xí)增加腦子的認(rèn)知能力對于預(yù)防老年癡呆是很有幫助的，平時(shí)用過看書看新聞來了解一些新事情，讓大腦保持學(xué)習(xí)和記憶的能力，用腦越多大腦的神經(jīng)細(xì)胞就越活躍思維就越敏銳，老年人打打牌也是不錯(cuò)的。

3.規(guī)律的睡眠：保證規(guī)律充足的睡眠對于腦補(bǔ)的健康是很有幫助的，在睡眠時(shí)可以有效保護(hù)大腦，身體也能在睡眠的時(shí)候補(bǔ)充能量，是消除皮飛、恢復(fù)精力的一個(gè)重要事情，長期的睡眠不足是會導(dǎo)致認(rèn)知功能衰退、記憶力下降的，老年人最好每天能夠保持7個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間但睡眠時(shí)間最好也不要超過9個(gè)小時(shí)。

4.補(bǔ)充維生素B12：補(bǔ)充維生素B12能夠幫助增加大腦中GABA的濃度，不僅能夠幫助集中注意力、緩減疲勞、幫助記憶有不錯(cuò)的作用，對于老年癡呆是有很好的預(yù)防作用。

5.保持心情愉悅：經(jīng)常保持心情的愉悅對于大腦的活力也是有很幫助的，避免經(jīng)常陷入情緒不定、易怒、抑郁等，的那個(gè)出現(xiàn)這些不良心情的時(shí)候最好找合適的方式以緩和穩(wěn)情緒，比如說聽聽音樂、出去走走都是可以的。