服用增肌粉的注意事項(xiàng)

增肌粉是一種特殊的混合物產(chǎn)品，其主要由蛋白質(zhì)、碳水化合物等對(duì)人體肌肉發(fā)展有益的物質(zhì)組成，一般情況下，人體肌肉在運(yùn)動(dòng)之后需要從身體中抽取營養(yǎng)填補(bǔ)，從而達(dá)到發(fā)展的效果，而增肌粉的攝入無疑是對(duì)這個(gè)過程提供充裕的營養(yǎng)環(huán)境。不過，服用增肌粉同樣有著需要注意的地方，下面就跟大家一起來看一下，服用增肌粉的注意事項(xiàng)吧！

增肌粉的注意事項(xiàng)：

1、運(yùn)動(dòng)后服用

一般情況下，增肌粉是需要在運(yùn)動(dòng)或鍛煉之后進(jìn)行攝入，如果沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉就直接攝入，那么不僅沒有起到增肌的作用，反而大量的蛋白質(zhì)堆積會(huì)使身體看起來更加臃腫肥胖。

2、水溫適中

增肌粉看起來和很多沖調(diào)飲料差不多，很多人會(huì)用熱水沖泡，以便融化。而實(shí)際上，增肌粉應(yīng)該用水溫始終的開水進(jìn)行沖調(diào)，因?yàn)檫^高溫會(huì)使增肌粉中的蛋白質(zhì)失效，服用之后無法達(dá)到理想的效果。

3、切忌過量

大部分運(yùn)動(dòng)過后都會(huì)有饑餓感，因此在服用增肌粉的時(shí)候都會(huì)放的比較多。實(shí)際上，增肌粉是不適宜過多服用的，過量服用很容易會(huì)導(dǎo)致腸胃不適、消化不良等問題發(fā)生，同時(shí)還有可能導(dǎo)致腸胃吸收功能下降，影響非常大。

4、睡前勿用

增肌粉最佳時(shí)間是運(yùn)動(dòng)后服用，而有部分人群喜歡在睡前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但是睡前運(yùn)動(dòng)過后服用增肌粉，對(duì)于睡眠質(zhì)量的影響是非常大的，因而切記不要在睡前服用增肌粉。