睡不著覺怎么辦 有什么辦法改善睡不著覺

失眠這個(gè)問題，在我們的人群中，有一半人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。究竟是為什么睡不覺呢？這其實(shí)有很多的原因的，有可能是因?yàn)槟憬裉爝^多的睡眠導(dǎo)致你晚上將要入睡的時(shí)間里，變得異常的精神，毫無睡意，這都是因?yàn)槟阆惹八哌^多導(dǎo)致的。有的是因?yàn)閴毫^大，心里一直在想著東西，情緒波動(dòng)大，導(dǎo)致自己無法正常入睡，明明很困卻就是睡不著的這種情況。遇到睡不著覺怎么辦？今天我們就來討論一下這個(gè)問題。

睡不著覺怎么辦

1、看電影

這時(shí)的我們可能是過度的精神導(dǎo)致我們無法入睡，這時(shí)的我們不需要逼迫自己馬上去睡覺。我們可以去看一下電影或是電視劇，看一陣子，眼睛就會(huì)感到疲勞，就會(huì)有睡意，就可以正常的入睡了。

2、喝點(diǎn)酒

小編不是推薦大家去大喝特喝，只是大家可以喝一點(diǎn)點(diǎn)酒，比如紅酒、啤酒等，一點(diǎn)酒的飲入對(duì)我們的身體也會(huì)好，酒精也有助于我們的睡眠，可以讓我們安穩(wěn)的睡覺。每晚喝少許的葡萄酒，不僅可以有效的提高我們的睡眠質(zhì)量，而且還有美容的效果。

3、聽音樂

睡不著，多半是因?yàn)榫襁^度緊張導(dǎo)致的，這時(shí)的我們需要適當(dāng)?shù)姆潘晌覀兊纳窠?jīng)，讓它解除緊繃的狀態(tài)，這時(shí)的我們可以聽一些比較柔和的歌曲，舒緩自己的神經(jīng)，可以有效的促進(jìn)自身的睡眠，但切忌不可以聽節(jié)奏感強(qiáng)，且非常激烈的音樂，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致你的精神更加的緊繃，更難睡著。

4、舒緩壓力

很多人睡不著是由于它們的壓力過大，整個(gè)人處于一個(gè)高壓的狀態(tài)，導(dǎo)致精神上高度的緊繃，沒有一點(diǎn)的睡意。這時(shí)的我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖婢徸陨淼男那?，用正確的方法舒緩自己的壓力，可以有效的提高我們的睡眠質(zhì)量。

以上這些就是小編對(duì)睡不著覺怎么辦的一些基本介紹，希望可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?