小腿抽筋是什么原因

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，常常?huì)出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，特別是晚上熟睡的時(shí)候，這是因?yàn)樾⊥壬系募∪獐d攣導(dǎo)致的。很多人都認(rèn)為這是因?yàn)樯眢w缺鈣的原因，其實(shí)不然。那么小腿抽筋是什么原因呢？我們一起來(lái)了解一下。

小腿抽筋是什么原因

1、寒冷刺激：有時(shí)候因?yàn)橹苓叚h(huán)境的氣溫偏低，晚上熟睡后有些人常常會(huì)掀被子導(dǎo)致小腿受涼，這時(shí)候因?yàn)闊崦浝淇s的原理，我們的血管會(huì)出現(xiàn)收縮的現(xiàn)象，導(dǎo)致肌肉缺血，這時(shí)候就會(huì)引發(fā)小腿抽筋疼痛的癥狀的。特別是冬天的時(shí)候，這種現(xiàn)象會(huì)出現(xiàn)的更加頻繁。

2、血流阻滯：睡覺(jué)的姿勢(shì)對(duì)身體的影響也是很大的。睡覺(jué)姿勢(shì)如果不正確不僅可能會(huì)引起落枕，還會(huì)引發(fā)小腿抽筋的癥狀。因?yàn)樽藙?shì)有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致我們腿部的血液流通不順暢，血流被阻滯，導(dǎo)致小腿的缺血，這時(shí)候也是會(huì)引發(fā)小腿抽筋疼痛的。

3、休息不好過(guò)于疲勞：如果經(jīng)常休息不夠或者睡眠質(zhì)量不高的話也很容易引起小腿抽筋的癥狀的，所以如果想改善這一癥狀，盡量不要熬夜，睡覺(jué)時(shí)注意保證環(huán)境的舒適度，為我們的睡眠質(zhì)量做好準(zhǔn)備。

4、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大時(shí)：有時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然加大運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下也會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋的，因?yàn)檫@時(shí)候因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)身體的肌肉是處于緊張狀態(tài)的，這時(shí)候小腿的乳酸代謝會(huì)越來(lái)越多，肌肉無(wú)法很好的協(xié)調(diào)，就會(huì)引起小腿抽筋的情況出現(xiàn)。所以運(yùn)動(dòng)前需要做好熱身，根據(jù)自己的自身情況選擇運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。