全國各地持續(xù)高溫，教你7個(gè)預(yù)防中暑的正確方法

今年夏季，全國各地都出現(xiàn)了持續(xù)性的高溫，甚至還有些地方已經(jīng)達(dá)到了40度的高溫。在這高溫天氣下，很容易會出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。那么，我們應(yīng)該要如何預(yù)防中暑呢？接下來就教你7個(gè)預(yù)防中暑的方法。

全國各地持續(xù)高溫，教你7個(gè)預(yù)防中暑的正確方法

1.避開在最炎熱的時(shí)間待在戶外

夏天天氣炎熱，尤其是到了三伏天的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候出門不僅炎熱，同時(shí)很有可能出現(xiàn)中暑。所以盡量就避免在早上10點(diǎn)-下午16點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段出門，最好是待在室內(nèi)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段發(fā)生中暑的概率還是挺高的。

2.出門做好防曬

當(dāng)夏天要出門的時(shí)候一定要注意防曬，不僅要用防曬霜防曬，還要使用物理防曬例如打太陽傘，遮陽帽等。因?yàn)橄奶斓奶柡芏纠?，紫外線也極高。在長時(shí)間的暴曬情況下，皮膚很容會曬黑，曬傷，同時(shí)中暑的幾率也很高。

3.出門攜帶防暑藥品

出門時(shí)可以在包里攜帶一些消暑，防暑的藥品，例如風(fēng)油精、清涼油、十滴水的藥品。避免出現(xiàn)在街上因?yàn)橹惺疃霈F(xiàn)暈倒的情況。

4.補(bǔ)充水分

夏天人體體內(nèi)的水分缺失嚴(yán)重，因?yàn)橄奶斐龊贡容^多，很容易出現(xiàn)脫水的情況，這樣，也更容易中暑了。平時(shí)出門的時(shí)候最好裝一瓶礦泉水，或者在出門時(shí)到便利店購買。一定要定時(shí)補(bǔ)充水分，千萬不可等到口渴的時(shí)候才喝。人體一天要喝大約1500-2000毫升的水，夏天就更應(yīng)該喝多一些。

5.穿清爽，透氣的衣物

夏天對衣物的選擇，盡量選一些透氣性好，棉、麻類的衣服。這類衣服的散熱性會比較好一些。避免穿纖類的衣服，以免在夏天大量出汗后不能及時(shí)散熱，導(dǎo)致中暑發(fā)生。

6.多喝綠豆湯、西瓜

夏天的時(shí)候可以多喝一些綠豆湯來消暑解渴，可以把綠豆湯當(dāng)水喝也沒有問題。但是如果體質(zhì)偏涼性的朋友們，就最好少吃一些。如果不喜歡喝綠豆湯，也可以吃些西瓜來達(dá)到解暑解渴的目的。

7.不能熬夜

無論是在夏天還是在其他季節(jié)，都不建議熬夜的。因?yàn)榘疽沟脑捄苋菀讜?dǎo)致人體免疫力降低，同時(shí)如果本身自己在高溫天氣下工作的，就更容易有中暑的現(xiàn)象發(fā)生。所以一定要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時(shí)間，早睡早起。

以上就是有關(guān)預(yù)防中暑的方法，希望對大家有所幫助。