晚上睡不著怎么回事 晚上失眠怎么回事

人的睡眠真的很重要，睡眠質(zhì)量的好壞決定了第二天的精氣神，尤其對于上班上學的人群來說，睡眠充足真的太重要了。但我們每個人都經(jīng)歷過失眠的這種情況，明明很困，很想睡覺。但是在床上翻來覆去怎么也睡不著，眼皮突突的跳，用盡了辦法也睡不著，第二天只能頂著大大的黑眼圈去上班上學，嚴重影響了正常的生活、學習和工作。那其實晚上睡不著到底是怎么回事呢？怎么解決這種情況呢？

晚上睡不著怎么回事 

睡眠不足真的太影響生活了，其實晚上睡不著覺是有很多原因的

一環(huán)境因素

睡眠環(huán)境的變換可能會導致睡不著覺，有些人有認床的習慣，其實就是對于環(huán)境因素比較敏感，一旦環(huán)境發(fā)生了變化不是熟悉的感覺，就會發(fā)生失眠，睡不著覺的現(xiàn)象。如果是經(jīng)常需要出差的朋友，可以帶一些平常在家睡覺需要用到的，如枕巾、被套之類的，帶出去晚上睡覺的時候拿出來，聞到熟悉的味道可能可以幫助入睡。

二身體因素

若是身體不適的時候我們一般也是很難入睡的，做完手術(shù)或者有些生理疼痛都會影響我們的正常睡眠，會因為疼痛或者其他不適導致睡不著覺，這種情況可以服用一些安神的藥物或者止痛的藥物，就可以幫助入睡。

三心理因素

精神緊張、抑郁、恐懼、壓力過大、焦慮等心理因素都會導致睡不著覺，這個時候不如干脆不要睡覺，起床玩玩游戲、看看書、聽會歌，舒緩一下情緒和壓力，可能對睡眠更加有幫助。

四不良習慣

可能生活中經(jīng)常會喝咖啡、喝茶或者吸煙，或者作息時間不穩(wěn)定，辛辣油炸類食物吃太多了，導致內(nèi)火旺盛，睡不著覺。

總之對于晚上睡不著覺真的有很多種原因，要想改善睡眠問題首先從飲食習慣做起，少吃辛辣的食物，多吃清淡溢補的食物，保持心情愉悅，讓自己不要壓力過大，就可以好好的睡個好覺了，第二天才會精神滿滿！