如何預(yù)防貧血

很多女性都有著貧血現(xiàn)象，這跟女性周期性失血也具有一定的關(guān)系，為了能夠緩解貧血癥狀，日常生活中也要注意更多養(yǎng)生細(xì)節(jié)，今天我們就一起來看看如何預(yù)防貧血。

如何預(yù)防貧血

如果是缺鐵性貧血可以多吃些富含鐵元素的食物，例如瘦肉、豬肝、蛋黃及海帶、發(fā)菜、紫菜、木耳等缺鐵性貧血以女性群體和兒童群體比較多。缺鐵性貧血的人士也要注意飲食的合理搭配，如餐后適當(dāng)吃些水果，水果中含有豐富的維生素C和果酸，能促進(jìn)鐵的吸收。

為了能夠預(yù)防貧血平常做飯也可以選擇鐵鍋烹飪，對預(yù)防貧血大有益處。葉酸和維生素B12也是造血必不可少的物質(zhì)。新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食中都含有豐富的葉酸。

預(yù)防貧血還是要從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以及藥物輔助等多方面入手，服用復(fù)方阿膠漿或者驢膠補(bǔ)血顆粒有幫助，如果不是重度貧血，我們也不建議馬上采取藥物補(bǔ)給或者是刺激。

若是有著輕度貧血的人士多吃含鐵,蛋白質(zhì)的食物,如木耳,大棗,烏雞等，對于身體健康也是大有裨益的。