失眠吃什么容易入睡 失眠吃什么有助睡眠

一般有人會在食物下功夫，有些食物可以幫助睡眠，有人平時會比較注意，平時可能大家會想要了解一下平時要是失眠后，吃什么比較容易入睡，但是自己平時接觸的比較少，不知道有什么食物，覺得平時對這些食物了解的比較少，就會比較苦惱，但是有人平時會覺得自己平時吃的食物，可能就有助于睡眠的在里面了，沒有什么可擔心的。那么失眠吃什么容易入睡呢？我們可以一起來了解一下的。

失眠吃什么容易入睡

1.牛奶

牛奶中有氨基酸、蛋白質，以及多種微量元素，這時候睡前可以喝一杯溫牛奶，能夠有助于提高睡眠質量，這樣能夠睡得舒服。牛奶中有色胺酸能夠有效地幫助在體內形成褪黑色，能夠有助于睡眠。

2.小米

小米中有色氨酸的含量比較多，能夠有助于促進大腦分泌，可以讓人昏昏欲睡的五羥色胺。小米中有淀粉，這樣能夠讓人有飽腹感，能夠有助于促進胰島素分泌，可以很好地增加進入腦內色氨酸的數(shù)量。

3.香蕉

香蕉中有能夠有助于讓人遠離抑郁情緒的鎂、維生素B6，可以很好地讓人放松，可以幫助睡眠。