睡不好怎么辦 失眠怎么辦

只有真正了解失眠痛苦的人才會知道，睡得好是多么重要的一件事，在受訪過程中，有不少飽受失眠困擾多年的人士表示，如果能讓自己擁有高品質(zhì)睡眠的話，哪怕花十幾萬二十幾萬的錢自己都愿意。那么，睡不好怎么辦？

睡不好怎么辦

第一，要養(yǎng)成規(guī)律的習慣，其實我們知道，人體的習慣只需要21天就能夠養(yǎng)成，如果你能夠堅持21天的時間，每天晚上在10點時候躺在床上，慢慢就會形成10點就犯困的一種習慣，對于自己更好入睡是很有幫助的。第二，哪怕睡不著也千萬不要玩手機，現(xiàn)在有一些人他們10點躺在床上，結果發(fā)現(xiàn)睡不著就會把手機拿出來玩，越玩越精神，當然就睡不著了。第三，要盡可能避免能讓自己顯得興奮的東西，比如說咖啡又或者濃茶等等。第四，不要貪睡，哪怕第1天晚上沒睡好，你在當天中午也不要午休，如果因為前一天沒有睡好，結果第2天白天一直在睡，這樣在第2天晚上你又會睡不著，就會不停如此形成惡性循環(huán)。

上面就是小編圍繞睡不好怎么辦這個話題給出的答案了。通過分析大家也都明白了，面對失眠應該怎么去對抗才可以，才能讓自己通過慢慢調(diào)節(jié)，擁有比較高品質(zhì)的睡眠質(zhì)量。