增肥吃什么 增肥可以吃什么

一些人他們瘦骨嶙峋，給人一種皮包骨的感覺，說實(shí)在的，這實(shí)在影響美觀，就是因?yàn)槿绱耍运麄兿Ｍㄟ^各種各樣的方式來達(dá)到增肥、增加肉感的效果，今天小編圍繞增肥吃什么這個(gè)話題做一下具體的分析。

增肥吃什么

第一，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如說雞蛋、家禽類等等，如果能保證每天攝入的蛋白質(zhì)達(dá)到自己所有攝入食物一半以上的量，增肥效果會(huì)非常好。第二，可以多吃一些含糖類豐富的物質(zhì)，比如說地瓜、芋頭、南瓜等等含糖量都比較高。我們知道，如果攝入的糖量多、攝入的熱量就會(huì)多，因此在你的消耗沒有那么多的情況下，就會(huì)讓這部分熱量被積蓄在人體體內(nèi)，進(jìn)一步達(dá)到一定增肥的效果。第三，可以多吃一些富含脂肪的食物，比如說肥肉就挺不錯(cuò)的。

上述就是小編圍繞增肥吃什么這個(gè)話題給出的答案了。需要提醒的是，不管你想通過吃什么來達(dá)到增肥目的，想要讓這些食物更好被消化吸收利用起來，都有一個(gè)很重要的前提，就是要保證養(yǎng)好自己的脾胃，如果你脾胃不好的話，吃再多東西都沒有辦法被消化、吸收、利用起來。