黃瓜的營養(yǎng) 改善睡眠質(zhì)量

黃瓜這種蔬菜很常見，估計大家都吃過，它的做法豐富，可以生吃、可以涼拌、也可以用來炒菜等。而且黃瓜的營養(yǎng)很豐富，人適當(dāng)?shù)某渣S瓜，好處多多。下面就來具體說說黃瓜有什么營養(yǎng)吧。

黃瓜的營養(yǎng)

1、改善睡眠質(zhì)量

黃瓜里有豐富的維生素B1，這種成分有安定心神，改善睡眠質(zhì)量的作用，對失眠的人有一定的幫助。

2.減肥強(qiáng)體

不知道大家有沒有注意到，很多減肥餐都有黃瓜的存在，因?yàn)辄S瓜里的有效成分可以減少糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。

3、美容美顏

黃瓜里有維生素E和維生素C等，經(jīng)常吃或者切片敷臉，可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，增強(qiáng)細(xì)胞的活性，有效緩解衰老，使肌膚保持水分有彈性。

4、降低血糖

黃瓜有降低血糖的效果，患糖尿病的人可以吃黃瓜，以此達(dá)到降血糖的效果。

5、提高人體免疫力

黃瓜里有大量的維生素C,維生素C可以提高人體的抵抗力，減少疾病的產(chǎn)生。

黃瓜的營養(yǎng)還有利尿、預(yù)防酒精中毒等效果，一般人可以適量食用，不過有些人例外，如拉肚子、肚子痛、腸胃病等的人不適合吃。還有別跟西紅柿，卷心菜等一起吃，以免造成不好的影響。