騎自行車瘦腿嗎 騎自行車怎么瘦腿

夏天到了，愛美的女孩子們也穿上了美美的裙子和短褲。但是有些腿粗的女孩子卻在想盡辦法來讓自己的腿也瘦下來。很多女孩子選擇騎自行車來瘦腿，今天小編來帶大家了解一下騎自行車可以瘦腿嗎？

怎樣騎自行車才能瘦腿

相信大家在決定騎自行車瘦腿之前都會面對這樣一個問題，騎自行車燃燒脂肪可以瘦腿，但是鍛煉了肌肉腿又變粗了，這到底是瘦腿還是粗腿呢？其實(shí)這個問題的主要原因是因?yàn)橛行┤送却植皇且驗(yàn)橥壬嫌兄?，而是腿部肌肉較為明顯，通過騎自行車鍛煉使得肌肉更加明顯，看起來成了腿變得比以前“更粗”了。另一部分原因是因?yàn)樵阱憻捦曛鬀]有很好的放松腿部的肌肉，使得肌肉線條不和諧。因此想要騎自行車瘦腿首先要確定自己的腿粗是因?yàn)榧∪膺€是因?yàn)橹?，第二鍛煉之后要做足腿部的放松運(yùn)動，使肌肉線條更加協(xié)調(diào)。

愛美的你知道嗎，騎自行車瘦腿也是有技巧的哦~

1.360度環(huán)形蹬踏

所謂的360度環(huán)形蹬踏其實(shí)就是正常騎自行車的方式，但是要注意一點(diǎn)，在騎車的時候雙腿不要內(nèi)扣，這樣會導(dǎo)致大腿外側(cè)肌肉發(fā)達(dá)，久而久之會形成X型腿。

2.雙腳同時進(jìn)行的環(huán)形蹬踏

將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到Multi，開始進(jìn)行多功能蹬踏。雙腳方向一致，同時進(jìn)行環(huán)形蹬踏。這種方法類似平時做的坐姿舉腿，因此在瘦腿的同時還可以鍛煉小腹，效果比一般騎車的方式更加顯著。

3.雙腳同時進(jìn)行的上下蹬踏

雙腳同進(jìn)同退，但只是進(jìn)行前180度的上下半環(huán)運(yùn)動。這種方法主要靠腹肌發(fā)力，因?yàn)闆]有了后半圈的慣性循環(huán)，所以對腹肌的訓(xùn)練更加顯著。而且這種方法鍛煉可以很好的緩解膝關(guān)節(jié)所受的刺激，不會引起長時間騎車導(dǎo)致的膝蓋疼痛不舒服等癥狀。

雖然本文為大家分析了騎自行車瘦腿嗎這個問題，并且提出了三種鍛煉方法，但是想要達(dá)到瘦腿的目的還是要靠長期的堅(jiān)持才行。愛美的你，加油哦！