睡不著吃什么 失眠吃什么好

當我們生活壓力越來越大的時候，總是會有人睡不著覺，那我們?yōu)槭裁赐砩蠒恢X呢？我們晚上睡不著吃什么好？

睡不著吃什么

1.小米粥，它是一種常用于治療失眠的食物，不僅可以暖胃，不會導致肥胖問題，也可以對睡眠有促進作用。

2.蜂蜜，我們都知道蜂蜜水可以疏通腸胃，蜂蜜是一種非常豐富的食品，他里面的果糖和葡萄糖，非常容易被人體吸收，在我們失眠的時候，蜂蜜有利于治療神經(jīng)衰弱的失眠，促進睡眠。

3.牛奶，里面含有生化物L色氨酸,是一種使人產(chǎn)生疲倦的物質(zhì),晚上喝牛奶有利于人體對鈣的吸收，緩解我們的緊張情緒，所以有利于促進休息和睡眠。

4.燕麥，是純天然健康的助眠食物，它是富含松果體的對提高人的睡眠質(zhì)量密切相關，能夠減少黑色素促進血液循環(huán)，作用于睡眠中樞，從而促進睡眠。

5.香蕉，是淀粉含量豐富的水果?？梢郧鍩嵯?，潤腸，促進腸胃促進消化，吃香蕉可以穩(wěn)定不安的情緒，也能促進大腦放松緩和緊張情緒，達到睡前放松的效果，有助于促進睡眠。所以當我們在苦惱睡不著吃什么好的時候，可以來吃這些。