減肥吃什么 減肥飲食

減肥期間不宜吃高脂肪，高熱量和高蛋白的食物，應(yīng)該攝入一些低脂肪，低熱量的食物。

減肥吃什么

在減肥期間，我們需要注意哪些事項(xiàng)？讓我們一起來(lái)看看吧！

1.蜂蜜

減肥期間喝蜂蜜水是可以減肥的，但是喝蜂蜜減肥是有一定講究的，一般來(lái)說(shuō)，沖調(diào)蜂蜜的水溫不要超過(guò)50攝氏度，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失，一般來(lái)說(shuō)，用40攝氏度的溫水沖泡蜂蜜，減肥效果最好，早上早起喝一杯蜂蜜水，可以起到潤(rùn)腸排便的效果，還可以使皮膚變得白皙細(xì)膩。

2.芹菜

一顆西芹中大概只含有4到5卡路里的熱量，但是反復(fù)咀嚼心情，反而需要消耗5到8卡路里的熱量進(jìn)入腸胃，又需要大概卡路里的熱量，所以，西芹攝入量大大低于消耗的熱量，因此，以起到減肥的作用。

3.白蘿卜

白蘿卜素有瘦大腿的功能，而且大腿也是脂肪堆積的地方，如果有人想瘦大腿，那就多吃白蘿卜吧。

4.牛奶

牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，早上養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，不僅能夠滿足一天的能量需求，還能加強(qiáng)對(duì)身體鈣質(zhì)的吸收。

5.番茄：所富含的食物纖維可以吸附腸段內(nèi)的脂肪排出體內(nèi)的油脂和毒霉。