膳食纖維的食物 膳食纖維的食物有哪些

適量補(bǔ)充膳食纖維，對我們?nèi)梭w健康益處是很多的，首先它能夠降低飯后血糖值，防治心腦血管疾病等，對于有便秘癥狀的人群，適量吃一些富含膳食纖維的食物，可以促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘的發(fā)生，與此同時還能夠達(dá)到控制體重的目的，不過生活中富含膳食纖維的食物有哪些呢？

其實(shí)生活中富含膳食纖維的食物有很多，其中多以粗糧為主，比如玉米，地瓜等，在我們常吃的水果蔬菜中，也含有人體所需的膳食纖維，如芹菜、香菜、竹筍以及花菜等，不過此類蔬菜根莖處富含的纖維素更多一些，此外，蘋果以及香蕉等水果中也含有大量的膳食纖維，多吃此類食物不僅能夠防治便秘，還可以平衡血脂，減少心腦血管疾病的發(fā)生，對人體益處可見一斑，不過攝入過量膳食纖維，很可能影響到人體對鈣元素、鋅元素的吸收，所以適量是最好的選擇。

富含膳食纖維的食物有什么？例如草莓、山竹等食物中都是富含豐富膳食纖維的，一般只要均衡飲食，身體所攝取的纖維素是足夠的，并不需要額外補(bǔ)充的方式服用保健食品等，膳食纖維雖然對人體健康益處多多，但也不可過量補(bǔ)充。