睡眠不好吃什么好 睡眠不好怎么辦

隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人的精神壓力越來越大，這容易引起晚上睡不著或睡眠不好，那睡眠不好吃什么好呢？下面有我來為大家介紹一下。

睡眠不好吃什么好
1.大棗，大棗里面含有糖類，蛋白質(zhì)，維生素C鈣，鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，可以用50克大棗，加入開水煮熟服用，一周吃五次。能夠?qū)ι眢w起到安神的效果，有效的改善睡眠質(zhì)量。

2.蓮子，蓮子有清熱養(yǎng)肺，補血安神的功效。每日用蓮子熬成湯服用，有助于改善睡眠不好的癥狀，因為簾子里面含有蓮子堿的成分，具有鎮(zhèn)定的效果。

3.核桃，我們都知道核桃稱作補腦食物，不僅可以補腦也能治療神經(jīng)衰弱，失眠，睡眠不好等癥狀，因為核桃是一種很好的滋補品。

4.牛奶，能夠有效地促進睡眠。因為牛奶里面含有色氨酸和五翔色胺等物質(zhì)都具有催眠的效果，可以補充我們體內(nèi)氣血，緩解神經(jīng)衰弱。在晚上入睡前喝一杯牛奶，可以促進睡眠，不管是對青少年還是中老年人都非常有效。牛奶的安神效果，有利于緩解白天的過度疲勞，改善睡眠。