健身什么時(shí)間段最好 健身什么時(shí)間最好

很多人雖然說他們每天健身，但是你會發(fā)現(xiàn)他們健身了大半年，還是沒有看到明顯的身體改變，免疫力還是一樣低，而且身材也沒有變得越來越好，為什么呢？因?yàn)樗麄兘∩淼臅r(shí)間選擇不夠正確。那么，健身什么時(shí)間段最好？

比較推薦大家在早上7點(diǎn)和晚上7、8點(diǎn)左右時(shí)間健身，事實(shí)上，后者還是健身房黃金時(shí)間段，如果早上健身比較推薦慢跑，如果晚上健身可以適當(dāng)做一些肌肉型的鍛煉。特別是晚上健身小編很推崇，因?yàn)橥砩夏阌锌?，而且人在晚上如果沒有將白天所攝入的熱量盡可能消耗掉的話，那么這部分的熱量就會留在身體“過夜’，進(jìn)一步轉(zhuǎn)化成脂肪,堆積在人體內(nèi)，而在晚上將這部分熱量消耗掉，就能達(dá)到塑形減肥的作用。順帶提醒一點(diǎn)，健身跟睡覺之前之間的時(shí)間至少要間隔兩個(gè)小時(shí)以上，所以10點(diǎn)之后最好不要健身，否則就必然會熬夜，對身體是有害的。

上述就是小編圍繞健身什么時(shí)間段最好這個(gè)話題給出的答案分析了。通過分享大家也都明白了，不同健身時(shí)間段它所對應(yīng)的健身方式選擇是不一樣的，必須要結(jié)合著自己有空的時(shí)間來安排健身方式。