老人睡眠不好怎么辦 老人睡眠不好有什么辦法

失眠是近幾年來經(jīng)常發(fā)生的事情，在日常生活中有很多人會失眠，想睡又睡不著的感覺使人很煩惱。也對身體有很大的傷害失眠，不僅在年輕人中也發(fā)生在老年人的身上，那我接下來小編就為大家來介紹一下老年人的睡眠不好應(yīng)該怎么辦？

老人睡眠不好怎么辦

我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和睡眠，一定要有規(guī)律的生活和規(guī)律的睡眠。并且在飲食上面，你清淡的為主，多吃水果和蔬菜。在鍛煉上面一定要有適當(dāng)?shù)倪\動量。多去戶外走動，這樣有利于增加睡眠，從而改善睡眠對于睡眠的環(huán)境形勢，房間里的燈光要柔和陰暗，并且保持只是空氣的清新。對于老年人要注意枕頭的質(zhì)量，這樣會促進(jìn)睡眠?；颊邞?yīng)該注意的事項：

1.避免睡前的興奮，如果睡前興奮會導(dǎo)致失眠，所以在睡覺前不要做運動，不應(yīng)該看緊張的電影或者深奧的書。

2.在睡前避免多喝水，應(yīng)該上小便，以后再上床，避免膀胱膨脹，增加排便的次數(shù)。

3.老人可以在睡前用熱水泡腳這樣上床的時候腳暖了容易睡眠。

4.平常的生活中，要保持健康樂觀積極向上的心情。不要喊有心事去睡覺。