晚上睡不著吃什么 晚上睡不著怎么辦

在現(xiàn)在人人都在承受比較高工作和生活壓力的情況之下，晚上睡不著已經(jīng)成為了都市人的一種常態(tài)，今天小編就跟大家圍繞晚上睡不著吃什么這個話題做一下解釋，畢竟如果晚晚睡不著的話是很傷身體的。

第一，可以喝一杯牛奶，特別在冬天的時候，在晚上睡覺前喝一杯牛奶，能讓整個人變得暖暖的，而且還能達到催眠的效果。第二，可以吃點燕麥，燕麥除了能減肥之外還能很好促進睡眠，第三，香蕉，香蕉的熱量值是非常低的，而且很多中醫(yī)養(yǎng)生達人們會以香蕉就是裹著香蕉皮的安眠藥來形容它，它的促眠效果非常好，第四，可以喝一碗小米粥，小米粥不但非常養(yǎng)胃，而且在晚上吃也不會發(fā)胖。更重要的是，在睡前吃一碗的話還能達到很好的促進睡眠功效，第五，可以喝一點蜂蜜水，它在對抗因為神經(jīng)衰弱而引起的失眠問題上效果是相當(dāng)顯著的。

上面就是小編圍繞晚上睡不著吃什么這個話題給出的答案分析了。如果你能在每天晚上睡覺之前，挑選上面這些食物中的其中之一、吃上一點的話，應(yīng)該能讓睡眠質(zhì)量得到一定提升，而且在睡覺的時候還不會反復(fù)做夢。