睡眠不好吃什么好 睡眠不好怎么辦

與小動物們不同，人類的睡眠是需要持續(xù)且長達(dá)8小時以上的才能夠保持精力的，小動物的睡眠是長久但是每次的睡眠都十分短暫的，但是工作十分繁忙的人類經(jīng)常無法保證可以睡個好覺，時間久了身體養(yǎng)成了習(xí)慣，就變成了哪怕有時間都沒辦法睡著，睡眠不好怎么辦呢？吃些什么可以促進(jìn)睡眠呢？

睡眠不好吃什么好 

導(dǎo)致睡眠不好的原因有很多，精神原因、身體原因、心理因素等都會導(dǎo)致睡眠不好，失眠多夢就是因?yàn)樾睦硪蛩睾途褚蛩貙?dǎo)致的睡眠不好，通常都是因?yàn)楣ぷ鲏毫μ笊鐣母偁庍^于激烈或者是家庭問題、學(xué)習(xí)問題導(dǎo)致的精神緊張，并引發(fā)失眠。

牛奶是一種很常見的飲品，基本上是所有人從小到大就開始喝的全民飲品，富含營養(yǎng)物質(zhì)，人們身體所需的營養(yǎng)元素，牛奶都含有大部分，并且牛奶口感好，適合很多人飲用。而且睡前喝牛奶還可以助眠，牛奶中含有色氨酸，是一種可以促進(jìn)睡眠的成分，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出催眠物質(zhì)，可以緩解人的身體疲勞并快速入睡。所以，如果睡眠不好的時候，可以起床喝一杯牛奶，安神助眠。

蓮子心泡水喝也有一定安神助眠的作用，蓮子心本就具有清心，平肝，助眠安神的作用，所以睡前喝一杯蓮子心泡水，可以改善因?yàn)闊┰晁恢氖咔闆r。

如果是經(jīng)常失眠的人，大部分都是由于神經(jīng)衰弱、精神壓力過大導(dǎo)致的，這個時候最好避免在睡前飲用茶、咖啡、可樂等飲品，調(diào)節(jié)好規(guī)律的作息和飲食，最好飲食清淡、少吃辛辣刺激的食物，多吃一些纖維素食物和蔬菜水果，可以根據(jù)自己的習(xí)慣改變一下睡眠的環(huán)境。