維生素B有哪些食物 維生素B有什么食物

我們?nèi)梭w必不可少的營養(yǎng)素之一就是維生素b。維生素b能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，還能促進(jìn)腸胃蠕動。當(dāng)人體缺乏維生素b時，就很容易引起食欲不振等一系列的疾病。下面就為大家介紹一下含維生素b的食物有哪些吧。

維生素b有哪些食物

一，豆制品。

我們生活中非常常見的食品就是豆制品。它不僅富含大量的維生素b2，而且價格低廉，獲取方便。

二，橘子，香蕉，葡萄等水果。

大家都知道水果里面富含豐富的維生素b，以及其他各種維生素。此外，它們的果膠，果酸等樣物質(zhì)含量也很高?？梢猿浞值拇龠M(jìn)腸道消化蠕動。

四，核桃等堅果類食物。

核桃也是生活中比較常見的，它富含不飽和脂肪酸，可以有效地降低膽固醇。此外，核桃還可以健腦，抗衰老，又預(yù)防便秘等。核桃還有降血糖的功效。很重要的事，核桃中也有豐富的維生素b。

五，動物的肝臟和瘦肉等。

中國人很喜歡將各種動物的肝臟做成美味的菜肴。味道不僅鮮美，還可以補(bǔ)充維生素b。還能有效地預(yù)防夜盲癥等疾病。瘦肉也是維生素b的重要來源之一。