失眠多夢(mèng)的調(diào)理方法 失眠多夢(mèng)怎么辦

我們都知道，現(xiàn)在的人精神壓力過(guò)大，會(huì)造成許多人晚上睡眠質(zhì)量較差，睡眠不足等各種癥狀的發(fā)生。那么出現(xiàn)這種癥狀，我們應(yīng)該怎么改善我們的睡眠質(zhì)量呢？下面由我來(lái)為大家簡(jiǎn)單介紹一下失眠多夢(mèng)的調(diào)理方法。

失眠多夢(mèng)的調(diào)理方法

首先，那平常我們?cè)谒暗臅r(shí)候，不要吃太多的東西，也不能太過(guò)興奮。像濃茶，咖啡等飲料都不能喝，也要多進(jìn)行放松活動(dòng)，可以看書，聽(tīng)輕音樂(lè)等。因?yàn)槲覀兌贾牢覀兯疤d奮的話，可能會(huì)導(dǎo)致我們比較難入睡，使我們不能得到充分休息，所以我們?cè)谒鞍胄r(shí)，不要有太過(guò)于激烈的活動(dòng)。

睡前也切記不要吃東西，因?yàn)?，睡前吃東西的話會(huì)增加我們的腸胃負(fù)擔(dān)。使我們睡眠系統(tǒng)的活動(dòng)減慢，我們?cè)诖采纤X(jué)的時(shí)候，會(huì)影響睡眠的深度妨礙我們睡覺(jué)，導(dǎo)致多夢(mèng)的現(xiàn)象。睡前我們可以做一些適當(dāng)輕微的放松活動(dòng)，可以去外面呼吸新鮮空氣，散步或打太極，做有氧運(yùn)動(dòng)等都可以使我們的神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的放松，能夠有助于我們睡眠。

那我們?cè)谒暗臅r(shí)候，也可以泡腳，它可以促進(jìn)我們血液的循環(huán)，能夠刺激我們大腦皮層。對(duì)我們的入睡有一定的幫助，也能夠緩解我們?nèi)胨某林馗?，有利于恢?fù)我們的體力，能夠迅速入睡。