吃什么排便 排便吃什么好

在我們?nèi)粘Ｉ钪谐３？赡軙?huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。一般來說，一天排一次便，或者兩天排一次便都是比較正常的。但是也有不少人，三，四天才可以排一次。不能正常通便是很痛苦的。今天小編就來和大家聊一聊吃什么可以排便。

吃什么排便

一，多吃水果。

多吃水果有利于排便，比如說蘋果，香蕉，還有梨。一般來說可以在晚上睡覺之前，或者早上起來空腹吃水果，可以有很好的效果。尤其是香蕉非常適合早上空腹吃，就有排便的功效，還可以很好的清理宿便。

二，多吃蔬菜。

富含纖維素的蔬菜，如芹菜，菠菜，韭菜，黃花菜等都可以很好的幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化，從而利于排便。日常生活中的其他蔬菜也可以有促進(jìn)排便的效果。

三，多喝酸奶。

現(xiàn)在許多人的早餐搭配中都離不開酸奶。誒喲，很多人都有飯后喝一杯酸奶的習(xí)慣。這是因?yàn)樗崮讨懈缓樗峋?。這種乳酸菌可以有效的刺激腸胃的蠕動(dòng)，從而加速排便。但是需要注意的是，每次我們喝酸奶時(shí)，最好要先吃點(diǎn)其他東西，不要空腹喝酸奶。除此之外都是酸奶，還可以美容養(yǎng)顏哦。