吃什么能瘦 瘦肚子

吃什么能瘦

1.早上起床可以喝一杯溫開水，這個(gè)時(shí)候能夠達(dá)到快速減肥的效果，經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)宿留了一些滯留物，清早起床喝一杯溫開水，能夠?qū)⑦@些滯留物有效地排出，而且在早餐前喝一杯水能夠增加飽腹感。

2.合理的膳食搭配要營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)可以減少一些淀粉類的食物和零食的攝取，多吃一些粗糧和水果，這些東西不僅要價(jià)值高，而且卡路里非常小，對(duì)人的身體健康也有莫大的幫助，也可以多吃一些豆類，如黃豆，紅豆等這些的卡路里都相對(duì)較少。

3.香蕉里還有很多的鉀，可以在飯前進(jìn)行使用，幫助消化，而蘋果的營(yíng)養(yǎng)成分也很高，也可以多吃木瓜和芝麻，海苔等。

4.在晚餐的時(shí)候不宜吃多，所以可用水果或者蔬菜沙拉來代替，可以吃一些雪梨，豆腐和杏仁，這些食物能夠產(chǎn)生持久的飽足感，不容易餓，其脂肪含量比較少，早餐的時(shí)候可以吃一些雞蛋和黃瓜，當(dāng)然，光靠吃東西來減肥是效果甚微的，還是要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到快速減肥的效果。