什么食物富含維生素b 富含維生素B的食物

維生素b可以說是人身體內(nèi)必備的維生素之一，盡管在很多食物中都富含維生素b, 但是因為現(xiàn)代人比較挑食或者飲食比較精細，所以可能并沒有從這些食物中補充到足夠的維生素b, 那么我們接下來一起看看，哪些食物富含維生素b吧。

什么食物富含維生素b

在豆制品中就含有非常多的維生素d, 而豆制品經(jīng)常會被做成各種形態(tài)的食物，比如豆?jié){，豆腐，豆皮等，如果不喜歡吃豆類的，可以選擇在每天早上喝一杯豆?jié){，不管是黃豆，紅豆，黑豆或者綠豆，都能起到補充維生素b的作用。當然了，其他的豆制品味道也十分可口，同樣能夠起到補充維生素b的作用。

瘦肉和動物肝臟也是補充維生素b的重要來源，可能現(xiàn)在更多人喜歡吃魚肉，但也要記得補充一些瘦肉，飲食還是要做到均衡才對身體最有益。動物肝臟也是非常美味的食物，不管是做成燒烤還是直接炒，味道都非常鮮美。而且動物肝臟不僅能夠為身體補充維生素b, 經(jīng)常吃肝臟的話，還能夠有效預防夜盲癥等多種疾病。

當然了，水果也是身體補充維生素的重要途徑之一，但因為每種水果里面含有的維生素種類都不一樣，所以如果想要補充維生素b的話，最好選擇橘子，香蕉，葡萄等水果，這一類水果不僅富含果膠和果酸，而且維生素b的含量也非常豐富，除此之外，水果中還含有非常豐富的植物纖維，能夠有效幫助腸道的蠕動和消化，能起到一定的美容纖體作用。