怎么瘦手臂最快最有效 怎么瘦手臂最快

一到夏天的時(shí)候，很多女孩子會(huì)覺得很開心，因?yàn)椴卦谝鹿窭锏母鞣N吊帶的小裙子終于可以穿出來了，既清涼又好看。但是對(duì)于手臂粗的女孩子來說，就會(huì)覺得很頭疼，因?yàn)橛忠敕皆O(shè)法遮住自己肉肉的手臂了。接下來就讓我們一起看一看，怎樣才能瘦手臂？

怎么瘦手臂最快最有效

舉啞鈴可以說是最簡(jiǎn)單的瘦手臂的方法，因?yàn)樵谂e啞鈴的過程中主要都是手臂發(fā)力，所以手部肌肉得到的鍛煉也是最多，當(dāng)然了，如果家里沒有啞鈴的話，也可以用一些比較大的礦泉水瓶，在里面裝滿水用來代替啞鈴。在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，兩只手要抓住重量大致相同的啞鈴，然后把雙手舉在頭頂，手臂貼近耳朵，堅(jiān)持幾秒鐘再放下來，最好一組能夠做20個(gè)，然后連續(xù)做三組，這樣的瘦手臂效果是比較明顯的。

對(duì)于喜歡籃球的女孩子來說，也可以通過拍籃球來瘦手臂，如果不想舉啞鈴，覺得啞鈴太過單調(diào)的話，也可以選擇這個(gè)方法。取出一個(gè)籃球，在空曠的地方或者家里兩只手輪流地拍，最重要的是一定要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，如果在第2天的時(shí)候感覺自己的手臂都發(fā)酸，就說明已經(jīng)起到了燃脂的作用了。

第3個(gè)小妙招是最簡(jiǎn)單的，不管是在家里還是在辦公室都能做。在休息時(shí)間的時(shí)候可以做一些劃槳?jiǎng)幼鳎胂笞约涸趧澊?，雙手一起動(dòng)起來，每天一定都要堅(jiān)持20分鐘，當(dāng)感覺到自己的手臂開始有酸脹感的時(shí)候，就說明已經(jīng)有效果了。以上三種方式都能夠有效瘦手臂，只要堅(jiān)持下去，就一定能夠擁有纖細(xì)的手臂。