腰部按摩手法有哪些 腰部酸痛就應(yīng)該這么做

現(xiàn)在很多人生活太過(guò)操勞，腰部容易感覺(jué)不舒服，于是就有很多人想知道一些腰部按摩手法，在平時(shí)的時(shí)候自己也能夠通過(guò)這些按摩的手法，來(lái)給自己的腰部進(jìn)行按摩了。那么，接下來(lái)小編就為大家整理出一套腰部按摩手法，希望能夠幫助到你。

腰部按摩手法

一般想要給自己的腰部進(jìn)行按摩的話，可以從以下的幾個(gè)步驟進(jìn)行入手。第一步是用手在自己的腰部進(jìn)行輕柔，掌心貼著自己的腰部，上下緩慢地進(jìn)行揉搓;第二步是自己手握拳頭，在自己腰部的四周滾動(dòng)，揉磨，頭部還可以配合著后仰;第三步將兩只手掌心對(duì)掌心互搓，搓熱之后，重疊放在腰椎上面，這一步建議有一個(gè)人幫助你這么做，然后開(kāi)始上下推搓至腰椎部局部有輕微發(fā)熱感;第四步兩手指根放置腰部，呈現(xiàn)一種捏東西的狀態(tài)開(kāi)始抖動(dòng)按摩;第五步進(jìn)行腰部穴位的按摩，兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后)，這樣可以對(duì)腰部有效進(jìn)行按摩。以上提到的這些腰部按摩的步驟并沒(méi)有先后的順序，沒(méi)事的時(shí)候可以多給自己按按摩，放松放松自己的腰部。

腰部感覺(jué)酸痛該怎么辦

平時(shí)的時(shí)候，一定要注意合理安排自己的作息時(shí)間，不要讓自己太過(guò)操勞，同時(shí)也可以考慮吃一些保健的藥物，還有就是參照上面的腰部按摩手法，多放松自己的腰部。最后如果癥狀不能夠得到緩解的話，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

好啦，相信大家看完了腰部按摩手法，也想趕快給自己的腰按按摩，因?yàn)槟菢诱娴氖且环N比較享受的過(guò)程。讓我們?cè)谏钪卸嘧⒅匾稽c(diǎn)自己腰部，愛(ài)護(hù)腰部，保持健康吧。