現(xiàn)在很多人生活太過操勞，腰部容易感覺不舒服，于是就有很多人想知道一些腰部按摩手法，在平時的時候自己也能夠通過這些按摩的手法，來給自己的腰部進行按摩了。那么，接下來小編就為大家整理出一套腰部按摩手法，希望能夠幫助到你。
腰部按摩手法
一般想要給自己的腰部進行按摩的話，可以從以下的幾個步驟進行入手。第一步是用手在自己的腰部進行輕柔，掌心貼著自己的腰部，上下緩慢地進行揉搓;第二步是自己手握拳頭，在自己腰部的四周滾動，揉磨，頭部還可以配合著后仰;第三步將兩只手掌心對掌心互搓，搓熱之后，重疊放在腰椎上面，這一步建議有一個人幫助你這么做，然后開始上下推搓至腰椎部局部有輕微發(fā)熱感;第四步兩手指根放置腰部，呈現(xiàn)一種捏東西的狀態(tài)開始抖動按摩;第五步進行腰部穴位的按摩，兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后)，這樣可以對腰部有效進行按摩。以上提到的這些腰部按摩的步驟并沒有先后的順序，沒事的時候可以多給自己按按摩，放松放松自己的腰部。
腰部感覺酸痛該怎么辦
平時的時候，一定要注意合理安排自己的作息時間，不要讓自己太過操勞，同時也可以考慮吃一些保健的藥物，還有就是參照上面的腰部按摩手法，多放松自己的腰部。最后如果癥狀不能夠得到緩解的話，請及時到醫(yī)院就醫(yī)。
好啦，相信大家看完了腰部按摩手法，也想趕快給自己的腰按按摩，因為那樣真的是一種比較享受的過程。讓我們在生活中多注重一點自己腰部，愛護腰部，保持健康吧。
