快速睡覺的方法 睡不著怎么辦

隨著各種生活壓力的增大，失眠現(xiàn)象也越來越普遍，如果說只是偶爾的失眠，通過第二天的補覺，一般不會使身體有疲憊感，也不會對身體造成任何傷害，但如果是長期性的失眠，那么很容易導(dǎo)致人體精神恍惚，甚至內(nèi)分泌失調(diào)，久而久之會使身體抵抗力下降，那么快速睡覺的方法是怎樣的呢？

快速睡覺的方法

首先在準備睡覺之前，不要想太多的事情，要保持心態(tài)的平和，思緒的冷靜，如果此時思考太多時間會影響整體的睡眠質(zhì)量?？梢栽诖策叿胖靡黄哭挂虏菥?，因為薰衣草精油具有改善睡眠質(zhì)量，使人快速入睡的功效。在臨睡覺之前可以準備一杯熱牛奶，并且泡半小時的腳，既能緩解疲勞，還能夠提高睡眠質(zhì)量，此時不要在玩手機，或者電腦，避免干擾睡眠，使大腦處于興奮狀態(tài)，而無法正?？焖偃胨?。

快速睡覺的方法是什么？其實失眠并不是沒有原因的，如果是因為精神緊張，壓力過大導(dǎo)致，那么就需要學(xué)會放松心情，多到戶外走動，并且注意飲食清淡，尤其睡覺之前不能吃過多食物，避免過于飽腹而使身體有不適感。