失眠是怎么引起的 晚上睡不著

睡眠質(zhì)量決定了人一天的精神狀態(tài)，良好的睡眠能夠使人獲得飽滿的精神。然而在生活中，有一部分人一直受失眠的困擾，失眠嚴(yán)重影響了他們的精神狀態(tài)和生活質(zhì)量。那么失眠是怎么引起的呢？

失眠是怎么引起的

1.身體狀況差

良好的身體狀況是獲得優(yōu)質(zhì)睡眠的前提。如果身體狀況差，身體不舒服會(huì)延長(zhǎng)入睡的時(shí)間。疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一，若身體患有疾病，疾病伴隨的疼痛會(huì)使人產(chǎn)生嚴(yán)重的不適感而難以入睡，從而導(dǎo)致失眠。

2.飲食不規(guī)律，無(wú)節(jié)制

不恰當(dāng)?shù)娘嬍硶?huì)使人身體產(chǎn)生不適感，從而引發(fā)失眠。過(guò)度的飲酒會(huì)刺激腦神經(jīng)，使人精神振奮，從而難以入睡。睡前大量攝入食物會(huì)使胃部產(chǎn)生不適感而引發(fā)失眠。在睡前攝入部分藥物會(huì)使人產(chǎn)生興奮感，這也是導(dǎo)致失眠的原因之一。

3.外界環(huán)境嘈雜

睡眠對(duì)外部環(huán)境也有一定的要求。舒適，安靜的環(huán)境能夠使人快速入睡，且能在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。而不良的外界環(huán)境，如：聲音嘈雜，光線過(guò)強(qiáng)，溫度過(guò)高或過(guò)低都會(huì)對(duì)人入睡產(chǎn)生一定的干擾。