經(jīng)常喝牛奶的好處 牛奶的營養(yǎng)價值

牛奶因有豐富的營養(yǎng)而成為人們餐桌上必不可少的食物。牛奶能夠?yàn)槿梭w提供充足的營養(yǎng)，促進(jìn)人的健康成長。早晚一杯牛奶成為了許多人的健康生活方式。那么，經(jīng)常喝牛奶的好處是什么？

經(jīng)常喝牛奶的好處

1.補(bǔ)充營養(yǎng)

牛奶中有大量營養(yǎng)物質(zhì)，能夠維持人體一日所需，同時，能夠?yàn)槿梭w提供能量。經(jīng)常喝牛奶，能夠持續(xù)為機(jī)體供應(yīng)營養(yǎng)物質(zhì)，使身體能夠持續(xù)獲得充足的營養(yǎng)用于身體發(fā)展。青少年兒童經(jīng)常喝牛奶能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)身體發(fā)育，增長身高。中老年人經(jīng)常喝牛奶，能夠補(bǔ)鈣，有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2.預(yù)防疾病

牛奶中的含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和活性物，長期喝牛奶，牛奶中的活性物質(zhì)能夠吸附人體內(nèi)不利于身體發(fā)展的物質(zhì)，使人保持健康，能夠在一定程度上起到預(yù)防疾病的作用。

3.提升睡眠質(zhì)量

牛奶中含有大量微量元素以及部分 L-色氨酸， L-色氨酸能夠起到一定的安眠作用，使人心神安定從而達(dá)到提升人體睡眠質(zhì)量的作用。

經(jīng)常喝牛奶對身體有一定的好處，但是飲用牛奶應(yīng)適量，以早晚一杯為宜。