跑步傷膝蓋嗎 跑步會不會傷膝蓋嗎

我們都知道跑步是現(xiàn)在一種比較流行又健康的運動方式。但是如果我們不掌握跑步的正確姿勢和方法的話，很有可能會導(dǎo)致我們身體某些關(guān)節(jié)的損傷，那么下面由我來為大家簡單介紹一下跑步傷膝蓋嗎？

跑步傷膝蓋嗎

一般來說，只要我們掌握跑步前的一些準(zhǔn)備活動和跑步的方式，就不會損傷我們的膝蓋。但是如果我們跑步的姿勢是不正確的話，很有可能會損傷我們的身體。所以在跑步前，首先我們應(yīng)該提前熱身。熱身的時候，可以活動我們的關(guān)節(jié)，小腿和大腿部分。因為我們提前熱身了，能夠起到緩沖的作用，可有效的緩解我們因為劇烈跑步損傷膝蓋的現(xiàn)象出現(xiàn)。跑步時也要選擇一些相關(guān)的道具，對于膝蓋不好的人，可以佩戴護膝，能夠有效地防止我們的關(guān)節(jié)損傷。

跑步時的姿勢一定要正確，千萬不能彎腰駝背的跑。因為這樣會加重我們腿部肌肉的損傷，那在跑步的時候，也要注意速度，一定不能剛開始的時候，就劇烈的跑步，這樣很有可能會拉上我們的韌帶。首先開始起跑的時候，一定要用較慢的速度，起到一個緩沖的作用，慢跑，然后在慢慢地增加我們跑步的速度，這樣才能夠有效的起到跑步健身的效果。