曬太陽補鈣的原因 怎么補鈣

曬太陽補鈣主要是因為太陽可以使人體類的維生素d轉(zhuǎn)化為有生物活性的維生素d3。這種物質(zhì)可以有效地促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

曬太陽補鈣的原因

1.人體出現(xiàn)缺鈣的情況不是因為人體本身卻鈣這種物質(zhì)，而是維生素d不足會導(dǎo)致人體對鈣物質(zhì)的吸收不好。如果想要曬太陽來進(jìn)行補鈣?？梢栽谏衔绾拖挛鐣癜雮€小時左右，需要注意的是，不能隔著玻璃曬。老人，嬰兒，小孩都會比較怕缺鈣。大部分的維生素d主要靠身體吸收，這個量主要有80%。曬太陽時需要注意的事項不要穿的太多，可以多曬一下手腳和背部。在剛吃飯之后不要曬太陽，防止陽光直射眼睛，曬太陽后要及時補充飲水。

2.有些食物和藥物會減少皮膚對光線的敏感性。芹菜，油菜，菠菜，小白菜，還有檸檬，芒果等食物，維光敏性食物。容易使曬太陽的時候皮膚出現(xiàn)光敏性皮炎，過敏性體質(zhì)的人需要小心使用。奇異果，草莓，西紅柿，木瓜，堅果等有不同的防曬效果，可以多吃，對皮膚好。曬太陽的過程中，陽光的紅外線可以透過皮膚到皮下組織，可以使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝。所以曬太陽也是補鈣的一條重要途徑。